最近我尝试了一种据说非常简单的打鼾自愈法，效果还不错，想分享一下给大家。这个方法的核心就是调整睡姿和睡前放松。很多人打鼾是因为睡觉时舌头或软腭后坠，阻塞了气道，所以侧睡是个好习惯，可以避免这种情况。我试着整个晚上都侧睡，果然感觉鼾声小了很多。另外，睡前用热水泡脚，或者做些轻柔的拉伸运动，帮助身体放松，也能减少打鼾。这个方法不需要买任何东西，简单易行，关键是坚持。虽然不是每个人都能立刻见效，但坚持一段时间后，鼾声确实减轻了不少，身边的人都说我睡得安稳了，这也算是一种小小的胜利吧！如果你也深受打鼾困扰，不妨试试这个方法，也许能帮你告别鼾声扰人的睡眠呢！