演讲时紧张是人之常情，但过分紧张会影响演讲效果。其实，我们可以通过一些方法来缓解紧张情绪，让演讲更加有力。
首先，演讲前要做好充分的准备。熟悉演讲内容，多次练习，这样在演讲时就会更加自信。其次，可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想等，帮助自己放松身心。此外，演讲时可以适当运用肢体语言，比如眼神交流、手势等，这样既能让自己更加投入，也能让观众感受到你的热情。
动起来更有力，意味着在演讲时要积极参与，与观众互动。可以设计一些互动环节，比如提问、小游戏等，让观众参与进来，这样不仅能缓解紧张情绪，还能提高演讲的趣味性。同时，演讲时要保持微笑，传递积极向上的能量，让观众感受到你的真诚和热情。
总之，演讲时别紧张，动起来更有力。通过充分的准备、放松技巧和积极的肢体语言，我们可以在演讲中展现出最佳状态，给观众留下深刻印象。