人在清晨醒来时，身体经历了一夜的休息与新陈代谢，随之而来的是一系列的生理变化。在这个过程中，积累的代谢废物和毒素不容忽视。在醒来后，及时排除这些废物显得尤为重要。由于一夜未摄入水分，血液的粘稠度会上升，血液循环也会相对减缓，身体活力有所下降。
鉴于此，有人提倡在早晨起床后喝一杯水。这一杯水不仅有助于排毒养颜，还能稀释血液，让大脑得到及时的血液补充，对缓解一夜的疲劳感大有裨益。这样的说法是建立在对生理机制理解的基础上，确实有一定的科学依据。
那么，这一做法具体有哪些好处呢？
及时补充身体流失的水分。经过一晚上的呼吸、流汗等活动，急需补充水分。这时，一杯温开水便能迅速解决口干舌燥的问题。
促进代谢废物的。虽然身体在休息，但解毒的器官如肝、肾仍在工作，因此会产生一些代谢废物。喝水有助于排尿，进而将这些废物体外。
缓和胃部的。晚餐经过一夜的消化已所剩无几，胃部会提醒人们需要进食。在早饭前补充一些水分，能缓解胃部空虚造成的现象，减轻饥饿感并保护肠胃。
在享受这一杯水带来的好处时，也需要注意一些事项。喝水时应慢慢喝，不要过量过急。健康的肾脏对于水的消化吸收和排放有一定的限度，如果喝得太急或太多，会增加肾脏的负担，严重时甚至导致水中毒。建议早起喝水量控制在200-300毫升左右，小口慢饮。
水温也要适宜。晨起最缺乏的是水分，而非能量物质，因此一杯白开水已足够。水温控制在25-37℃左右，避免过高或过低。对于一些人喜欢在水里面加料的行为，如淡盐水、蜂蜜水等，要结合自身情况饮用。例如，淡盐水对于清宿便排肠毒有一定功效，但高血压患者需慎用。
早晨起来后喝一杯温开水对有益。在享受这一杯水的也要注意喝水的速度、水温以及是否适合在水中加入其他物质。至于何时喝水，可以根据个人习惯自行决定，影响不大。
参考资料：
[1]《晨起第一杯水的重要性》。健康杂志。2021年9月6日
[2]《关于早晨喝水的科学解读》。健康生活报。2020年4月8日
