“为啥越吃清淡越便秘”这个现象其实并不少见，背后有几个潜在的原因：
首先，清淡饮食往往意味着减少了高纤维食物的摄入。纤维是促进肠道蠕动、增加粪便体积的关键。如果日常饮食中蔬菜、水果、全谷物的比例过低，而过多选择了精加工、低纤维的食品，就可能导致粪便干结、排出困难。
其次，清淡饮食有时会伴随着水分摄入的不足。很多人在追求清淡时，会减少油腻食物，但相应的水分补充也可能被忽视。水是软化粪便、使其顺利通过肠道的重要介质，缺水会显著加重便秘。
再者，过于清淡的饮食可能导致肠道菌群失衡。一些发酵食品、酸奶等虽然脂肪含量不高，但对维持肠道健康、促进蠕动有积极作用。长期完全避免这类食物，可能影响肠道微生物的多样性，进而影响消化功能。
此外，清淡饮食如果缺乏一定的热量摄入，也可能导致身体能量不足，影响肠道肌肉的正常收缩功能，使得排便动力减弱。
因此，要改善便秘，并非一味追求清淡，而是在清淡的基础上，保证足够的膳食纤维、水分和适量健康脂肪的摄入，并保持饮食的多样性。