那些容易焦虑的人，总是反复回味过去的错误，担忧未来的不确定。他们忽略了眼前的现实和能够掌控的当下。生活中的每一天都是新鲜的，充满未知和变数。我们不能改变过去，也无法预知未来，唯一能做的就是做好眼前的事情，珍惜当下的每一刻。我们应该学会将目光从那些无法掌控的事情上转移开，关注自己能够改变和影响的方面。
要走出穷思竭虑的困境，首先要停止反复回味一件事，不要让自己沉浸在过去的痛苦之中。接受自己无法改变的事实，并学会面对它们。不要过度反思自己，钝感一点，不要急着做判断。每个人都有犯错的时候，关键是要从错误中吸取教训，而不是一味地自责和懊悔。
我们也应该学会不去在意别人的眼光。不要过于在意他人的评价，否则生活会很累。把自己的事情做好，自然会有好的结果。不要预设困难，直接去做就行了。思虑过度只会让我们错失机会，增加烦恼。
不要总是提前烦恼，消耗大量的精力。我们应该学会活在当下，珍惜眼前的每一刻。跟过去的自己和解是重要的一步，无论过去的经历好坏，都是我们成长的一部分。从中汲取经验，而不是沉溺于回忆中无法自拔。让我们摆脱穷思竭虑的束缚，让焦虑、内耗和胡思乱想远离我们的生活，拥有健康快乐的人生。
穷思竭虑是一种不健康的习惯，只有改变这种习惯，我们才能走出焦虑和恐惧的困境。我们要学会转移注意力，关注能够掌控的方面；停止反复回味过去的事情；不去过度反思自己；不在意他人的眼光；不预设困难；最重要的是活在当下，珍惜眼前的每一刻。只有这样，我们才能拥抱生活的美好，远离焦虑内耗的困扰。
