哇，这个情况其实挺常见的，很多人都有过类似的困惑！体重没变但看着瘦了，主要可能有以下几个原因：
第一，身体成分发生了改变。体重主要由两部分构成：肌肉和脂肪。你可能通过运动，特别是力量训练，增加了肌肉量，而肌肉的密度比脂肪大，同样体积下，肌肉比脂肪要重。所以，即使你摄入的卡路里没有减少，甚至略有增加来支持肌肉生长，体重可能因为肌肉的增加而保持稳定或略有上升，但由于脂肪的减少，整体轮廓和体型看起来会更紧致、更瘦、更有线条感。
第二，水分变化的影响。身体的重量有很大一部分是水分。短时间内体重的微小波动可能主要由水分变化引起。比如，你可能在最近饮食中摄入了更多富含纤维的食物，或者饮水充足，身体组织中的水分含量增加；或者你减少了盐分摄入，身体排出了多余的水分。这些都会导致体重暂时性变化，但并不代表脂肪的减少。此外，睡眠充足、压力减小也可能有助于身体保持更好的水分平衡。
第三，视觉错觉和参照物变化。有时候，我们对自己身形的感知会受到参照物的影响。比如，周围的人都在变瘦，或者你开始穿着更合身、更能凸显身材的衣服，会让你感觉变化更明显。另外，随着体型变好，你的骨架、骨骼轮廓可能更加清晰可见，这也可能被解读为“瘦了”。
第四，拍照角度和光线。照片是捕捉瞬间的，不同的拍摄角度、光线以及背景都会影响照片上的视觉效果。有时候，一个不经意的角度或者柔和的光线能让你看起来比实际更瘦。
总的来说，体重是一个静态的数字，而体型和外观是动态的、多维度的。当你通过健康的方式（如规律运动、均衡饮食）改善身体成分、姿态和水分状态时，即使体重数字没有大幅下降，你的外观也可能会发生积极的、令人满意的变化。不妨多关注自己的身体感受、clothing fit以及整体健康水平的提高，而不仅仅是那个数字。