我理解你现在的心情，感觉好像无论做什么事情都不顺利，这种持续的挫败感确实非常令人抓狂和沮丧。首先，请允许我告诉你，这种“运气总是差”的感觉，很多时候并不是真的遇到了比常人更多的厄运，而更可能是我们的认知和心态在起作用。
很多时候，当我们处于低落或者焦虑的状态时，我们会变得对负面事件更加敏感，更容易记住那些不顺利的经历，而忽略了那些平淡甚至顺利的时刻。这就好比一个只看到黑暗的人，他可能会觉得整个世界都是黑暗的，但实际上可能只是他的视野被局限了。我们的大脑倾向于放大痛苦和失望，这是一种自我保护的机制，但长期下来，就会让我们陷入“运气差”的错觉中。
此外，生活中的很多事件，其结果受到多种复杂因素的影响，并非完全由“运气”决定。有时候，我们可能因为准备不足、方法不当、或者仅仅是时机不对而遭遇失败。这些因素很容易被我们归结为“运气不好”，但这并不完全准确。如果我们能更客观地分析失败的原因，看看哪些是我们可以改进的地方，那么下一次我们就能做得更好，也就不会觉得“运气差”了。
所以，当你感到运气差、抓狂的时候，不妨试着从以下几个角度调整一下：
1. 保持积极心态：尽量用更乐观的角度看待问题，即使遇到挫折，也相信自己有能力克服。
2. 记录和分析：试着记录下你的日常经历，区分哪些是真正无法控制的外部因素，哪些是可以通过努力改善的内部问题。
3. 关注可控因素：将精力更多地放在你能改变的事情上，比如提升技能、改进方法、调整计划等。
4. 接受不完美：生活本就充满不确定性，不是所有事情都能按我们的意愿发展。学会接受一些无法改变的现实，并从中找到继续前进的动力。
5. 寻求支持：和信任的朋友、家人聊聊你的感受，或者寻求专业的心理帮助，有时候倾诉本身就能缓解很多压力。
请相信，暂时的不顺并不能定义你的全部。调整好心态，积极面对，你一定能走出这段低运气的时期。