晚上躺在，刷一刷手机，无疑是许多人一天的放松时刻之一。有些自律性强的朋友到了时间点就会准时入睡，但有些人却不同，越到晚上越精神，沉迷于手机中的小说世界，常常一不留神就熬到了半夜一二点。到了第二天，疲惫不堪，严重影响了工作效率。
这种现象背后的原因是什么呢？据目前主流观点，手机屏幕会释放“高能短波蓝光”。这种蓝光会影响感光蛋白“视黑质”，扰乱的生物周期节律，影响褪黑素的。夜间褪黑素水平的高低直接关系到睡眠质量，影响睡眠和做梦的过程，的昼夜节律，使大脑皮层长时间保持兴奋状态。
如果你晚上离不开手机，那么请注意，如果屏幕亮度调得过低，人眼为了看清屏幕反而需要更加用力，造成更大的压力。这也是为什么很多人觉得护眼模式反而更伤眼的原因。
那么，有什么方法能减少眼部损伤呢？这里给大家介绍三个方法。
在选购手机时，可以关注手机是否支持“硬件级低蓝光”功能，现在很多中高端手机都已经将其作为标配。
晚上看小说时，尽量开灯，这样有助于减轻眼部疲劳。
可以开启全局DC调光功能，减少频闪对眼睛造成的视觉疲劳。
最硬核的护眼方式还是早睡早起。能否做到，就看个人的决心和习惯了。
保护眼睛健康至关重要。希望大家都能找到适合自己的方式，养成良好的用眼习惯。
