这是一个非常纠结的情感困境，很多人都会遇到。心里已经明确知道不爱了，这本身就是一个非常明确的信号，表明这段关系可能已经走到了尽头。强行留下，不仅对你自己不公平，因为你需要一个能够真正让你快乐和契合的伴侣，长期处于一段没有感情的关系中，对你双方都是消耗。同时，他也无法得到他真正需要的情感满足。
然而，“放不下”往往不仅仅是因为不爱，可能还掺杂着习惯、不甘、对过往美好回忆的留恋、害怕孤独、或者责任感的束缚等等复杂情绪。你需要仔细审视，这种“放不下”的根源是什么？是真正的爱还在，只是暂时遇到了困难，还是仅仅是情感上的惯性？
如果经过深刻反思，你发现确实已经没有爱了，那么为了长远的幸福，还是应该考虑放手。给自己和对方一个重新开始的机会，去寻找那个真正适合你、能让你再次心动的人。虽然短期内放手可能会带来痛苦和迷茫，但从长远来看，这是更健康、更负责任的选择。记住，离开一个不爱你的人，不是失败，而是对自己人生的负责。