一部少林寺，往往让我们对僧人的形象有一种固定认知：武艺高强，身材瘦削却充满力量，善良正直。在泰国，有一位特殊的僧人以其健硕的肌材刷新了人们的认知。这位肌肉比肩健美运动员的僧人，令人叹为观止。
泰国的佛教文化深受民众尊重，每一位男性都会选择在生命中某个阶段进入修行，仿佛这是他们成年礼的一部分。主人公Jeans也不例外，他在20岁时被父母送到修行。不同于传统印象中慈眉善目的和尚，Jeans拥有英气的脸庞和深邃的眼眸，更引人注目的是他那如健美运动员一般的肌材。每天身着袈裟的他，虽身处，但英俊的脸庞和壮硕的身材令人印象深刻。
的生活虽然清苦，但Jeans在修行的日子里过得充实而有规律。凌晨三点便起床打坐两小时，接着健身、打扫卫生、外出化缘等。在四年的修行中，他坚持身体训练，最终凭借坚毅的脸庞和一身肌肉成为了一名健身模特。
大家或许会好奇，他是如何练出如此壮硕的肌肉呢？实际上，泰国僧侣的饮食并没有严格戒荤腥的规定，因此他在修行期间依然能够摄入充足的肉类。这可能是他练就强壮肌肉的原因之一。除此之外，高强度的训练、充足的蛋白质摄入以及极度自律的生活习惯都是不可或缺的。
想要拥有壮硕的肌肉，需要注意以下几点：每天每公斤体重需要摄入1.2g-1.7g的蛋白质以保证肌肉的生长与合成。蛋白质的摄入要分4-6次进行，因为不会大量储存氨基酸，但身体的酶、激素、免疫系统却时刻需要氨基酸的补充。保证充足的睡眠也是增肌的关键。深度睡眠时，会大量的生长激素促进身体的修复和生长。进行大强度的力量训练也是必不可少的。足够的训练容量与强度才能引发超负荷反应和肌肉增长。
想要拥有健硕的肌材并非易事，需要耐心、坚持和正确的方法。正如Jeans所示范的那样，只要做到饮食均衡、规律训练、充足睡眠和持续努力，我们都有可能成为男神。加油各位！百里挑一。