对于刚学会蛙泳的初学者而言，常有一种体验：每次换气时似乎都大口吸气，但依然感觉气息渐少，仿佛总是在水下憋气游泳，游不久就得停下来喘息。这究竟是为何，又该如何解决呢？
这种蛙泳气短的现象，往往是因为初学者在每次换气时都过度强调了吸气的动作。吸气过深，而水下吐气又不充分，这就导致了呼吸不畅，产生了憋气的感觉。
其实，这种错误是初学游泳时经常会出现的。总担心吸不够气，一旦头露出水面，便急忙吸进一大口气，就好像在日常行走时你也会时不时地深吸一口气。但如果吸气后吐气不充分，自然会让人感到不适。
你可以试试这个实验：吸一大口气，然后感受一下你是如何快速且大量地吐出这口气的。这个过程是否像是一次深呼吸后的释放？
对于蛙泳初学者来说，掌握正确的呼吸方式至关重要。
第一，在水中吐气时，要同时将头部缓缓抬起朝向水面。当嘴和鼻子露出水面后，用尽余力将剩余气体呼出或吹出。这样有助于从嘴边流过的水被一并吹走，使得吸气过程更为顺畅。否则，可能会在吸气时误吸入水和空气，引起呛水，导致紧张。
第二，吸气时无需过于贪多，给自己一个心理暗示：“下一个动作我还会再吸气。”这样可以帮助你控制吸气的量。
第三，先练习单次呼吸的舒适和顺畅，再逐渐过渡到连续、快速的呼气和吸气动作。在水下吐气时，保持在水面上吸气。
第四，初学者宜采用早呼吸技术。即：在手臂开始划水时便抬头吸气，为自己提供足够的吐气与吸气时间。
往往初学者在掌握动作时会忽略呼吸的节奏，总怕被水呛到，因此动作与呼吸不能兼顾。为了解决这个问题：
一要放慢动作速度，强调呼吸的顺畅，因为只有当呼吸舒适时，你才能更好地完成动作。
二要确保充分吐气。如果在吐气时不彻底、不充分，就急于将头露出水面吸气，那么吸入的气量自然会有限。
三要在蛙泳抬头时用力将剩余的气体吐完，避免在吸气时误吸入脸上的水。这可以放慢速度练习来逐渐适应。
为更好地掌握蛙泳呼吸技巧：
一是在水中吐气时可以观察自己的完整吐气过程，以此避免肌张和紧张情绪。
二是初学者应将蛙泳呼吸作为学习的重点。在学习初期，应该强调用嘴吸气、用嘴和鼻子呼气的方式。
三是利用浮板进行浮体练习以帮助你更好地掌握有节奏的换气。
