在蛙泳中，腿部的踢踏动作占据着举足轻重的地位。不同于自由泳的平衡作用，蛙泳的踢腿是其前进的动力核心。我们必须充分理解并熟练掌握这一技术。
蛙泳的流畅走水效果，很大程度上依赖于脚掌的技巧。许多初学者仅掌握基本的收腿蹬腿动作，这显然是不足的。在蛙泳中，腿部需要完成一个外翻的动作。这个动作的精髓在于，在收腿的同时就开始准备外翻。当脚跟接近时，膝关节要内扣，随后小腿和踝关节向外旋转，使脚和小腿的对准蹬水的方向。
还有一个易被忽略的细节就是勾脚动作。专业游泳者会进行一个类似跪压的动作来放松关节，然而许多游泳爱好者可能忽略了这一点。在日常生活中，我们可以利用沙发进行练习。动作是先将双膝跪在沙发上，然后坐下，同时两脚尖向外侧勾脚。这个动作可以持续一段时间，然后休息再继续。也可以尝试单腿练习，重点是找到勾脚的感觉。
通过观察顶尖蛙泳选手的表现，我们会发现他们的腿部动作非常狭窄。这是因为窄打腿有助于脚踝展现出极佳的柔韧性来抓取水面。如果打腿过宽，就会产生额外的阻力。我们应该追求一种窄幅的打腿方式，在产生推进力与减小阻力之间取得完美的平衡。当仰面打腿时，注意保持膝盖在水面下，并确保膝盖在最宽处时仍然比肩膀窄。避免让膝盖超出身体或浮出水面的部分。这样的技巧掌握后，将会大大提高蛙泳的效率与舒适度。