彻底忘掉一个人，找回自己的生活状态，是一个需要时间和耐心的过程，以下是一些建议：
1. 接受现实：首先要接受这个人已经离开你生活的事实，不要沉溺于过去的回忆，要学会放下。
2. 删除联系方式：将对方的电话、微信、社交媒体等联系方式删除，避免看到与对方有关的任何信息，减少回忆的机会。
3. 保持忙碌：尽量让自己保持忙碌，可以找一份工作、学习新技能或者培养新的兴趣爱好，让自己的生活充实起来。
4. 与朋友和家人交流：与亲朋好友多交流，分享自己的感受和经历，他们的支持和理解会帮助你更快地走出困境。
5. 健康生活：保持良好的作息习惯，进行适量的运动，保持健康的饮食，这些都有助于提高你的精神状态。
6. 学会自我反思：反思自己在这段关系中的得失，从中吸取教训，为未来的生活做好准备。
7. 释放情绪：不要压抑自己的情绪，可以通过写日记、绘画、听音乐等方式来释放内心的压力。
8. 保持积极心态：相信自己能够走出困境，保持积极乐观的心态，对未来充满希望。
9. 建立新的社交圈：结交新的朋友，参加社交活动，扩大自己的社交圈子，让自己的生活更加丰富多彩。
10. 不断成长：在日常生活中不断学习、成长，提高自己的综合素质，成为一个更好的自己。
记住，彻底忘掉一个人需要时间，不要急于求成，给自己一些时间和空间，相信自己能够找回自己的生活状态。