在家陪伴孩子的日子里，您是否为孩子的成长发展而倍感焦虑？面对各式各样的增高秘方和偏方，您是否曾有过疑惑，是否尝试过各种方法来助孩子一臂之力？今天，让我们一同拨开迷雾，探寻那些流传一时的长高谣言，看看下面这些您是否也曾深信不疑。
辟谣——骨头汤并不能让孩子长高
尽管骨头富含钙质，但其钙质难以充分吸收。即便长时间炖煮，骨头中的钙也难以溶入汤中。那浓白的汤汁，其实大部分是脂肪。长期饮用骨头汤不仅不能有效补钙，还可能增加肥胖风险。
对比之下，牛奶的钙含量远胜于骨头汤。为了孩子的健康成长，喝骨头汤不如选择牛奶。
辟谣——牛奶当水喝并不能让孩子长高
根据《居民膳食指南(2016)》，每日推荐饮水量为1500-1700毫升，而过度饮用牛奶可能导致摄入的脂肪和能量超标。大量摄入蛋白质也可能导致身体无法完全吸收。
牛奶的每日推荐饮用量应控制在500毫升以内。避免过多饮用果汁、碳酸饮料等含糖量高的饮品。
辟谣——田七煲汤并不能让孩子长高
虽然许多家长相信食用田七等中材能助孩子长高，但目前尚无科学证据支持这一观点。相反，这些中补品可能存在加速骨骺线闭合的风险，影响孩子的最终身高，甚至可能导致性早熟等内问题。
孩子们也不宜频繁饮用添加了中材的饮品。
辟谣——成长素并非增高灵丹妙
虽然营养不良确实可能影响身高，但通过天然食物获取营养已足够。近年来流行的赖氨酸等成长素并非增高灵丹妙。
赖氨酸是一种必需氨基酸，我们可以通过日常饮食如瘦牛肉、鱼虾等轻松获取。不必盲目购买昂贵的营养补充剂。
辟谣——营养补充剂并非发育必需
大多数孩子并不需要额外的营养补充剂，如维生素C、钙、锌等。这些营养素通常可以通过均衡饮食获得。
如果孩子长期饮食不均衡导致轻微营养缺乏，可以通过调整饮食来改善，而不需要立即补充营养补充剂。
辟谣——拉伸、悬垂并不一定能让孩子长高
某些拉伸运动可能暂时增加身高测量值，但这并非孩子自身的长骨生长。不当的拉伸还可能造成肌肉损伤。
合理的运动有助于促进骨骼生长，如跳绳、仰卧起坐、排球等全身都是不错的选择。
在孩子成长的道路上，我们需要保持理性，不要被各种谣言和偏方所迷惑。通过科学的饮食和合理的运动，为孩子打造一个健康成长的良好环境。
