是的，我完全理解你说的那种身体紧绷绷的感觉。长时间面对电脑、久坐不动或者精神压力过大，都很容易导致身体不由自主地紧绷起来，甚至影响到血液循环和正常的生理功能。想要判断自己是否真的放松了，其实有几个简单的小方法可以试试看。
首先，你可以进行一个简单的“身体扫描”。找一个安静舒适的环境，坐下来或者躺下来，闭上眼睛，慢慢地将注意力依次集中在身体的各个部位。从脚趾开始，感受它们的状态，是温暖、放松还是冰冷、紧绷？然后依次向上，关注小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、背部、手臂、肩膀，甚至到你的面部表情和舌头。如果在关注某个部位时，你感觉到明显的紧张感，那么就说明这个地方还没有完全放松。
其次，你可以做一个“呼吸练习”。深吸一口气，慢慢地将空气吸入你的肺部，感受腹部随着吸气而鼓起；然后，慢慢地、均匀地呼气，感受腹部随着呼气而收缩。在这个过程中，尽量保持身体的放松状态，不要刻意去控制某个部位，让呼吸自然地流动。如果你在呼吸时感到某个部位特别费力，那么可能就是那个部位还比较紧绷。
最后，你可以尝试做一个“渐进式肌肉放松”练习。先紧绷你的一只脚趾，保持几秒钟，然后突然松开，感受紧绷和放松之间的差异。然后依次对你的小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、背部、手臂、肩膀、面部肌肉进行同样的练习。如果在放松的时候，你仍然感觉到明显的紧绷感，那么就说明你的身体还没有完全放松。
通过这几个方法，你可以比较直观地感受到自己身体的放松程度。当然，放松是一个需要持续练习的过程，不可能一蹴而就。但只要坚持下去，你一定能够找到适合自己的放松方式，让身体重新充满活力。