在繁忙的生活节奏中，我们常常会感到疲惫、无力和心情低落。当身体发出这样的信号时，其实是在告诉我们：身体的“能量账户”已经见底，需要充电和休息。虽然休息的方式多种多样，但效果却因人而异。
差异的原因除了个质外，还与我们的“充电方式”有关——是选择“快充”还是“慢充”，是“充电成功”还是“无效充电”。同样，我们的“耗电模式”也影响着能量的消耗速度。
那么，如何从“我觉得身心疲惫”的状态中走出来，达到“我感觉棒极了”的境界呢？下面详细说说。
休息方式一：睡眠
说到快速恢复精力，睡眠永远是首选。但睡眠不足或过度都会加重疲惫感，甚至引发各种疾病。值得注意的是，睡眠质量比睡眠时长更重要。
每个人的睡眠需求有所不同，不是所有人都需要睡足8小时。提高睡眠质量的方法很多，例如在固定的时间起床有助于调整生物钟，睡前泡个热水澡则能放松身心。
如果出现睡眠不足导致的疲劳累积，即所谓的“睡眠负债”，需要及时修复。判断自己是否“睡眠负债”，可以通过节假日与工作日的睡眠时长对比来得知。而修复“睡眠债务”的有计划的多睡一些，以及在工作间隙打个盹儿，都是有效的方法。
休息方式二：运动
运动不仅让我们的身体更健康，还能带来心情的愉悦和大脑的充能。运动后的大脑会多种参与情绪调节的递质，如多巴胺、血清素等，让人感到轻松快乐。运动还能促进大脑脑源性神营养因子，对保护细胞、促进突触形成起到关键作用。
即使没有太多空闲时间，尝试一些微运动也能缓解疲劳。比如60秒的摇摆身体，可以放松僵硬的关节、缓解紧绷的肌肉和促进血液循环。再比如起身接水喝一口，既能短暂休息又能补充水分。
休息方式三：户外与自然光
户外活动和接受自然光是解决多种问题的一剂良方。自然光不仅能降低近视和疾病风险、减轻眼睛疲劳，还能调整生物钟和心情。如果平时很忙，周末是户外活动、补足日照的好时机。
即便是室内工作，也可以利用一些碎片时间到窗边站一站，接受一下自然光。
休息方式四：饮食
饮食对于缓解疲劳来说也是至关重要的。高糖高碳水的饮食方式不仅不能缓解疲劳，还会造成慢性疲劳。相反，应该认准咪唑二肽这种能帮你对抗疲劳的成分。
候鸟在迁徙过程中能够长时间持续飞行不休息，正是因为它们体内含有大量的咪唑二肽。这种最强的抗疲劳成分在人类和某些动物中广泛分布，通过饮食补充咪唑二肽，可以帮助我们实现精准抗疲劳的效果。
在我们的日常膳食中，鸡胸肉是咪唑二肽含量最高的食材。当你感到疲惫时，鸡胸肉排、风肉条、鸡肉肠等都是缓解疲劳、快速恢复的最佳选择。
有效的休息是避免疲劳累积的关键。通过自我照顾、调整生活方式，我们可以预防疲劳的产生和积累，保持身心健康、精力充沛。