撰写一篇3000字的职业生涯规划，大学生可以遵循以下步骤：
首先，明确职业目标。通过自我评估，了解自己的兴趣、技能和价值观，确定长期和短期的职业目标。例如，长期目标可能是成为行业专家，短期目标可能是完成实习或获得相关证书。
其次，制定行动计划。将职业目标分解为具体的小目标，并制定详细的行动计划。例如，如果目标是成为软件工程师，可以制定学习编程语言、完成项目、参加竞赛等计划。
接着，提升自身能力。通过课程学习、实习、培训等方式，提升专业技能和综合素质。例如，可以参加编程培训班、实习项目，或者参与学术竞赛，以增强自己的竞争力。
然后，建立人际网络。通过参加社团活动、行业会议、社交媒体等途径，建立广泛的人际网络。这些人际关系可以在求职过程中提供帮助，也可以在职业发展中提供支持。
最后，定期评估和调整。在实施职业生涯规划的过程中，定期评估进展，根据实际情况调整计划。例如，如果发现某个计划难以实现，可以寻找替代方案，或者调整目标。
通过以上步骤，大学生可以撰写一篇全面且实用的职业生涯规划，为未来的职业生涯奠定坚实的基础。