唉，我完全理解你的感受。有时候我们确实会被自己的情绪冲昏头脑，一点就着，事后想想又觉得特别无奈和懊悔。这种“一上来就控制不住自己”的暴脾气，就像一个突然失控的开关，让我们在不经意间伤害到别人，或者做出让自己后悔的事情。
这其实是很常见的情绪管理问题。可能是因为压力太大，或者内心积压了太多不满，一旦有导火索就瞬间爆发。也可能是性格本身就比较急躁，缺乏足够的缓冲和思考。重要的是，认识到这个问题是改变的第一步。
下次再感觉脾气要上来了，可以试着给自己一个短暂的暂停时间。比如深呼吸几次，或者暂时离开现场，去喝杯水、散散步。提醒自己，冲动解决不了问题，反而可能让事情变得更糟。尝试用更平和的方式来表达自己的不满或需求，比如冷静地沟通，或者用写日记等方式疏导情绪。
改变脾气不是一蹴而就的，需要不断地练习和自我觉察。别太苛责自己，每次进步一点点都是好的。给自己一些耐心和鼓励，相信你会慢慢学会更好地控制自己的情绪的。