在拓展训练中，打好基础是至关重要的，这不仅能确保训练的安全，还能让参与者获得更好的体验和效果。首先，了解基本的拓展训练知识和技能是必要的。这包括了解拓展训练的目的、意义、常见的项目类型以及如何正确使用安全装备等。只有掌握了这些基础知识，才能在训练中更加自信和从容。
其次，身体素质和心理准备也是基础的一部分。拓展训练往往涉及体能挑战和团队合作，因此，良好的身体素质是必不可少的。同时，心理上的准备也很重要，参与者需要保持积极的心态，勇于面对挑战，敢于尝试新事物。
此外，团队合作和沟通能力也是拓展训练中不可或缺的基础。许多拓展训练项目都需要团队成员之间的密切合作和有效沟通才能完成。因此，培养这些能力对于提升训练效果至关重要。
总之，打好基础是拓展训练入门的关键。只有掌握了基础知识，具备了良好的身体素质和心理准备，以及优秀的团队合作和沟通能力，才能在拓展训练中玩得爽，收获更多。