亲爱的，抱抱你。带娃确实是一件非常辛苦的事情，尤其是当孩子需要无微不至的照顾时，那种身心俱疲的感觉真的让人喘不过气。你感觉累到想暴走，心情down到谷底，只想躺平不干活，这是非常正常的反应。你不是一个人在经历这些，很多父母都会有类似的感受。
请允许自己有这样的情绪和需求。给自己一点时间和空间，哪怕只是短暂的几分钟，让自己完全放松下来，深呼吸几次，或者闭目养神一下。暴走可能是一种释放方式，但也要注意安全，或者换个温和一点的方式，比如出门散散步，呼吸一下新鲜空气，看看外面的世界，也许能让你稍微舒缓一下。
躺平不干活，不代表你是个糟糕的父母。有时候，我们需要能量来支撑自己，而当能量耗尽时，休息和恢复就是最重要的。你可以尝试把家务活暂时放一放，或者和家人分担一下，让他们也参与到带娃的过程中来，减轻你的负担。
记住，照顾好自己，才能更好地照顾孩子。不要对自己太苛刻，允许自己有脆弱和需要休息的时候。给自己一点关爱，你会发现，状态会慢慢好起来的。加油！