体能训练作为青少年体质健康教育的关键环节，对于增强青少年体质和提高其健康水平具有不可替代的作用。为了更好地利用体育课堂活动促进学生身体素质的提升，体育老师们应有意识地引入新技术、新手段，如游戏、信息技术、数字资源等，以丰富多样的方式展开教学活动，增强体能训练对学生的吸引力，从而提高其有效性。
活力体育，健康成长
一、找伙伴游戏
游戏方法：
全班同学站成半圆形或体操队形。当听到教师指令时，学生需立即找到指定数字的朋友，并手拉手跳起来以示完成。最先找到朋友的为胜。
游戏规则：
1. 学生必须模仿老师的动作去找朋友。
2. 可以离开自己的位置去找朋友。
3. 听指挥马上回位，找朋友过程中不准推拉，注意安全。
二、室内领头人猜猜看
游戏方法：
选一侦察员先在室外，教师再指定一个领头人。在轻音乐或学生的唱歌声中，全班学生跟随领头人不断变化动作。侦察员进入室内开始猜领头人，可猜三次。如猜中，领头人则表演一个节目；三次未猜中则由侦察员表演节目。
游戏规则：
1. 领头人要变换不同的动作，大家必须模仿。
2. 其他人不得向侦察员暗示或用某种方法领头人。
三、车轮滚滚接力赛
游戏方法：
将学生分成若干小组，每组成员利用固定搭扣将小垫子首尾相连成圆圈状车轮。各队员依次站在车轮内，准备出发。游戏开始后，各组协同一致，手脚并用使车轮向前滚动，最先到达终点者为胜。
游戏规则：
1. 必须沿直线推滚。
2. 垫子中途散落须在散落点重新组合后继续游戏。
五、双能训练动作展示
1. 跳跃运动：两人一组，相互扶持进行连续的跳跃动作。
2. 平衡练习：两人面对面站立，手拉手进行单腿站立平衡练习。
3. 合作搬运：两人合作搬运重物或器材，锻炼协作与力量。
……（此处可列举多种双能训练动作）
通过上述多样化的体育游戏和体能训练动作，不仅能够增强学生的身体素质，还能培养他们的团队协作能力和竞技精神。体育老师们应结合学生的实际情况和兴趣爱好，灵活运用这些游戏和动作，让学生在轻松愉快的氛围中达到锻炼的效果。
