你是否曾察觉到，经历某些焦虑与压力时，其实我们能够发挥出超乎寻常的表现？亦或是，当悲伤来袭时，我们更能洞悉生活中真正重要的东西，愤怒则推动我们勇往直前？从本质上看，人类被设计为从情绪中获取能量，尤其是负面情绪。
当我们感到紧张、焦虑或心存恐惧时，这些情绪在某种程度上帮助我们建立安全感。同样，当我们沉浸在悲伤中，比如感受到胸闷、刺痛或四肢沉重时，这实际上在提醒我们重新审视个人价值观、目标和激情。
试想，如果你是一位远古的猎人，身处丛林之中，伴随着紧张与焦虑的情绪，你紧盯着猎物并最终成功捕获。在进化的视角下，情绪确保了我们的安全，促进了资源的获取以及目标的实现。
为何我们总是试图摆脱那些负面情绪呢？是什么使得愤怒、焦虑、紧张、悲伤、嫉妒和羞耻变得难以承受？面对困难的情绪，虽然想摆脱它们是人之常情，但这是唯一的理由吗？除了不想感到难过之外，我们与情绪的背后还隐藏着其他原因吗？
MCT（一种心理理论）深入探讨了我们对情绪的态度及其对行为的影响。当我们面临负面情绪时，一个常见的反应是想要立即摆脱它们。我们常常因为害怕负面情绪带来的影响而努力与之抗争。
想象一下，有个人对即将到来的演讲充满持续的担忧。尽管已经做好了准备，但内心深处对评判和失败的恐惧仍然挥之不去。通常的想法是，只有当这种担忧消失后，才能真正地停止担心。这种情绪的强度真的会放大负面结果的可能性吗？
再比如，当人们考虑旅行时，对于可能发生的或伤害的恐惧会使他们感到不知所措。他们可能会觉得这些担忧的情绪强度增加了负面事件发生的可能性。这种情况在患有OCD的人中尤为突出。
又或者，当面对即将到来的考试时感到焦虑的人可能会认为恐惧会损害他们的注意力，导致他们怀疑自己的能力。这种情绪可能导致他们感到沮丧并拖延工作，直到他们感觉更有活力为止。
这些关于情绪的想法是否真实呢？事实上，它们往往是我们在人生中的某个时刻形成的错误信念。现实是，无论你的感受如何，你都有能力完成任何事情。
我曾经遇到过许多人，尽管经历了各种情绪的波折，但他们依然取得了非凡的成就。面对焦虑、易怒或悲伤，他们选择继续前行。但这并不意味着我们应该无动于衷地接受所有的情绪。不并不意味着要忽视或压抑情绪。
事实上，一旦人们决定不再与负面情绪作，他们会发现一个秘密：负面情绪并不会永远持续下去。紧张、压力和烦躁只有在你试图摆脱它们时才会变得根深蒂固。如果你选择以自然的态度面对情绪并继续生活，积极的变化就会发生，你的情绪也会随之改善。
大脑像身体一样不断地自我调节以状态。
认识到自己的感受并不是生命的全部。你有能力控制自己的行为以及你选择如何应对负面情绪。
如果你一直在努力摆脱负面情绪而收效甚微的话，那么也许该停下来思考一下：你的努力是否值得？它给你带来了什么？如果答案是“否”，那么或许是时候改变你的策略了。
记住，过度的情绪控制往往会导致适得其反的效果。例如，尝试让自己在接下来的十分钟内真正感到快乐是非常困难的。一旦你停止了这种尝试，快乐的感觉通常也会随之消失。
面对负面情绪的最佳策略之一是“什么都不做”。这并不意味着忽视或压抑情绪，而是指不刻意去摆脱它们或寻求立即的解决方案来感觉更好。相反，试着继续你的日常生活。
另一个策略是推迟对情绪的分析和处理。当你遇到负面情绪时，不要立即试图分析它或寻找解决方案来感觉更好。相反，将注意力放在你正在做的事情上，无论是社交、学习、打扫房间还是处理业务。