夏日阳光正盛，正是全民“瘦身季”。五十多岁的母亲也加入了这一行列，每晚坚持跟随刘畊宏的节奏跳减脂操。运动了十多天后，她发现体重没有减少反而有所增加，原来是在管不住嘴的情况下，虽然迈开了腿，却让“热量”型的食物悄然而至。
在日常生活中，隐藏的“热量”随处可见，它们常常以美味为诱饵，让人在享受美食的同时忽略了食物本身的热量。为了帮助大家更好地控制体重，我们特此列出了一份长肉“最迅速”的食物排行榜。在这份榜单中，油条高居第五，甚至有些食物你每天都可能在吃。
让我们来分析一下榜单中的几款常见食物。例如，油条作为早餐界的扛把子，配上一杯豆浆或豆腐脑就是许多人的日常。经过高油炸制的油条，每百克就有高达388大卡的热量。若想减肥的朋友们，建议早餐多吃些粗粮主食更健康。
接下来是零食和零食替代品。饼干、泡面等零食因其方便快捷而备受喜爱。但这类食品大多属于高油高盐高热量食物，常吃很容易长胖。我们推荐大家自己动手制作一些低热量的健康小零食，如红枣玉米船、卤牛肉等。这些食物不仅美味可口，而且营养丰富。
坚果类食物如瓜子虽然营养价值高，但热量同样不容小觑。不知不觉间就可能摄入过多热量。我们建议大家在享受瓜子美味的同时要注意控制摄入量。也有健康的替代品推荐给大家，如煮毛豆等低热量高蛋白的食物。
最后要提醒大家的是，减肥并非一朝一夕之事，需要长期的坚持和合理的饮食搭配。在减少高油高糖高热量食物摄入的增加谷物、高蛋白瘦肉类和果蔬的摄入，再配合适当的运动，这样才能更利于维持身体健康。