在现代社会中，长期感到孤独的人群，其心理健康的脆弱程度相较于那些享受社交连接的人要高得多。孤独感不仅会显著影响个体的心理健康，还会缩短其生命长度。据研究显示，孤独者的平均寿命可能比社交活跃者短五年。随着城市化进程的加速以及社会分工的日细化，完全避免孤独已成为一项极为困难的任务。
本问卷旨在深入了解您在现实生活中的具体情境以及您对此的内心感受。例如，即便您拥有伴侣，但由于双方关系不和，您可能依然感受到一种深刻的孤独。请您根据最近两周的实际情况进行作答。对于每一个问题，请您圈出最能代表您当前状况的选项。请您对每个问题的四个类别——即“从未如此”、“偶尔如此”、“经常如此”以及“总是如此”——都提供您的答案。
1. 在我的社交圈中，我很少能找到可以信赖的挚友。
2. 在与他人交往的过程中，我时常感到自己容易成为他人利用的对象。
3. 尽管拥有伴侣（或男／女朋友），但我并未感受到真正的亲密关系。
4. 我倾向于避免将自己的困境转嫁给他人，以免给他们带来压力。
5. 在我的日常生活中，似乎没有人需要我的帮助或依赖我。
6. 我觉得与任何人建立深层次的情感连接都异常困难。
7. 在我的生活中，似乎没有人真正关心或想要了解我。
8. 我倾向于避免让自己成为他人的负担。
9. 我经常选择独处，享受一个人的时光。
10. 我尚未加入任何社团或，以拓展我的社交网络。
11. 在今天的一天中，我与任何人都没有进行过交流。
12. 我发现与周围的人之间缺乏共同的话题和兴趣点。
13. 在与别人相处时，我并不愿意过多地自己的真实想法和感受。
14. 我对参与社交活动持谨慎态度，不愿承担可能的风险。
15. 我觉得自己并不具备吸引他人的魅力，缺乏趣味性。
1. 我没有可以倾诉心事的挚友。
2. 我对建立信任关系抱有深深的恐惧。
3. 我没有感受到伴侣（或男／女朋友）带来的情感支持。
4. 当我的朋友试图分担我的困难时，他们往往会觉得这是额外的负担。
5. 我觉得自己在他人眼中并不重要，没有人真正依赖我。
6. 我无法与任何人建立真正的情感联系，感到孤独无依。
7. 我觉得自己不被他人理解，被孤立在人群中。
8. 我担心向他人求助可能会带来不安全感和风险。
9. 我经常感到孤独，渴望有人能够理解我。
10. 我觉得自己不属于任何团体或，缺乏归属感。
11. 我觉得自己与周围的人格格不入，无法融入。
12. 我觉得自己与别人之间无话可说，缺乏共同话题。
13. 在与别人相处时，我总是感到不自在，无法展现真实的自我。
14. 我在社交场合中常常感到尴尬和不适。
15. 我觉得自己缺乏吸引力，无法给他人带来欢乐。
孤立程度：（生活中的状况，15个题目）得分相加和）：
=13分：表明您存在严重的孤立问题
情绪孤独：（生活中的状况Q1-8，和生活中的体验Q1-8）得分相加和
=15分：表明您存在严重的情绪孤独问题
社交孤独：（生活中的状况Q9-15，和生活中的体验Q9-15）得分相加和：
=14分：表明您存在严重的社交孤独问题
如果您发现自己正处于孤独的状态，那么现在是时候勇敢地走出自己的舒适区了。尝试去结识更多的朋友，积极参与各种社交活动，扩大您的社交圈子。通过这些努力，您的孤独感一定会有所减轻，生活也会因此变得更加丰富多彩。