在进行体育锻炼的过程中，音乐辅助训练与不使用音乐进行锻炼所带来的效果确实存在显著的差异。前者在效率上明显超越后者，因为具有适当节奏感的音乐能够有效减轻运动疲劳感并显著提升运动者的积极性。当音乐的节奏与动作实现高度同步时，其效果更佳。对于运动节奏较快的个体，选择节奏感较强的音乐更为适合。历史上有许多在劳动过程中创造音乐、欣赏音乐的实例，例如德州监狱的服刑人员在劳动时伴随着节拍进行歌唱。
随着技术的进步，个人能够便捷地携带音乐设备，将音乐元素融入健身过程中。富有激励性的旋律以及歌词内容能够显著增强运动效果，如同摄入温和的兴奋剂，促使心率和血压出现适度提升。为了确定对健身活动具有最强激发作用的歌曲，运动科学家经过研究，最终筛选出了10首英文歌曲，这些歌曲从热身阶段到高强度训练环节，直至运动后整理期，全程为运动者提供陪伴。
对于初次接触健身领域的新手或进步缓慢的，我们特别设立了专业的健身指导社群。以下是这些精选的健身英语歌曲推荐：
1. 热身准备 – Roar – Katy Perry
2. 动态拉伸 – Talk Dirty – Jason Derulo ft 2 Chainz
3. 动态拉伸 – Skip To The Good Bit – Rizzle Kicks
4. 有氧训练/热身 – Get Lucky – Daft Punk ft Pharrel Williams
5. 有氧训练/热身 – Move – Little Mix
6. 心肺功能训练（低强度） – Need U 100% – Duke Dumont ft AME
7. 心肺功能训练（中等强度） – Feel My Rhythm – Viralites
8. 心肺功能训练（高强度） – Applause – Lady Gaga
9. 心肺功能训练（超高强度） – Happy – Pharrell Williams
10. 力量训练 – The Monster – Eminem ft Rihanna
这些歌曲为运动者提供了全程的陪伴，是健身活动中不可或缺的选择。各位运动爱好者也可以分享更多适合在健身时欣赏的歌曲。