针对孩子因闲暇时光单调而沉迷手机的问题，家长可以采取多元化的时间填充策略。可以为孩子报名各类兴趣辅导班，如音乐、美术或体育课程，以丰富孩子的课余生活，减少他们对电子产品的过度依赖，并促进他们与同龄人的社交互动，拓展人际交往圈。
家长应与孩子共同商定明确的使用规范，例如完成作业或家务劳动后方可使用手机。可以设置密码管理机制，要求孩子自主查找每日更新的密码，以培养他们的责任感和自律性。初期可维持1-2周的实施周期，待孩子适应后再根据实际情况进行适当调整。
为了避免孩子睡前使用电子产品，建议将睡前时间转化为阅读时段，培养孩子的阅读习惯，充实精神世界，提升文化素养。家长需要给予更多耐心和关注，通过有效沟通帮助孩子解决心理困惑，鼓励其结交积极向上的朋友。
家长应注重从小培养孩子的运动习惯，引导其参与各类体育活动，在运动中体验乐趣，并扩大社交范围，结交志同道合的伙伴。家长应自觉为孩子树立良好榜样，避免在孩子面前频繁使用手机等电子设备。
为了避免孩子将手机作为奖惩工具，家长应避免将手机作为孩子的，帮助孩子形成正确的使用观念。家长可以通过细致观察，了解孩子沉迷手机的具体原因，并寻找替代性活动，引导孩子将注意力从手机转向其他有益活动。
家长还应主动与孩子探讨网络使用问题，向其说明过度使用手机可能带来的学习效率下降、视力受损等身心危害，并注重沟通方式与技巧，逐步引导孩子形成正确的使用观念。将手机放置在不易触及的位置，降低无意识使用的行为。
家长应避免在孩子面前过度使用手机，以保持良好的亲子互动，并科学规划孩子的时间安排，避免过度引发逆反心理，导致手机使用问题加剧。通过这些措施，家长可以有效减少孩子对手机的依赖，丰富他们的课余生活，促进他们的健康成长。