春季是万物复苏的时节，也是孩子们身高发育的关键时期！在这个充满生机的季节里，每天让孩子在阳光明媚的户外进行四十分钟到一小时的体育锻炼，保持早睡早起的良好作息，并注重营养均衡的饮食搭配，孩子的身高增长将不再是难题。此外，运动不仅能有效促进骨骼健康、补充钙质，还能缓解长时间用眼带来的视疲劳，对孩子的意志力培养也大有裨益。无论年龄大小，都应积极投身于运动之中，让健康活力伴随每一天！
01
首钢极限运动公园
石景山区石景山路68号
首钢园区自向公众开放以来，凭借其独特的魅力不断吸引着游客的目光，无论是绚丽的灯光秀还是刺激的滑雪大跳台，都成为了园区的热门打卡点。
今天，我们特别推荐园区内充满活力的极限运动公园。这个公园由中国轮滑协会、中国登山协会与首钢集团联合打造，是一个以极限运动为主题的户外体育场馆，总占地面积达到17913平方米，是北京规模最大的户外滑板和攀岩运动基地。
与首钢园区内其他改造后的设施一样，极限运动公园也是利用老工业遗存进行创新改造的典范。滑板场地是在原火车卸货平台的“翻车机”基座上重新设计的，设有专门的预热区、街式区以及碗池区，不仅能够承办国际级的专业赛事，也向轮滑和滑板爱好者们开放。波浪形的设计让滑板爱好者可以尽情驰骋，绕场一周；而碗池区则是整个场地中技术含量最高的部分，其表面经过特殊工艺处理，光滑如镜，仿佛一块巨大的抛光大理石，让人忍不住想要亲自体验。
攀岩场地则巧妙地利用了原运料转运站和皮带通廊的结构，建成了三组攀岩墙体，包括抱石区、速度道和难度道，同时还设有热身区和儿童专属攀岩区，无论是经验丰富的攀岩高手，还是初次尝试的新手，都能在这里找到属于自己的挑战。
02
维乐山地自行车公园
朝阳路87号院
维乐山地自行车公园虽然是在3月份才正式开业，但已经凭借其独特的魅力在社交媒体上获得了广泛关注。那些在公园里骑行的小骑手们，个个身姿矫健，展现出惊人的技巧，让人不禁赞叹他们的勇气和毅力。
如今，许多孩子都拥有自己的平衡车，这种运动器械不仅能够锻炼孩子的平衡能力，还能在摔倒时减少受伤的风险。然而，随着孩子年龄的增长，平衡车的乐趣可能会逐渐减少。这时，”小轮车BMX”运动可能会成为他们的新选择。BMX自行车让孩子们能够自由探索各种花式路线，每个动作都能展现出独特的个人风格。
那么，什么是泵道呢？泵道最初是为山地自行车设计的，它是一种具有波浪形和急转弯的赛道。其设计理念是通过在波浪和弯道上的”泵”动作来产生速度，而不是通过踩踏板（踩也没用）。维乐山地自行车公园共有4个泵道区域：儿童泵道（初级泵道）、初级腾跃道、高级腾跃道和标准泵道。特别是儿童泵道，是国内首个专为儿童设计的专业泵道，采用全对称样式设计，全长约150米，地形复杂多变，碗池转角设计巧妙，起伏间距不一，看起来颇具挑战性。
只要孩子们能够在平地上安全骑行，就可以尝试进入儿童泵道（初级泵道）。当孩子们能够完美掌握儿童泵道时，他们的平衡感、耐力、泵道运动技能以及骑行速度掌控力都将得到显著提升；而初级腾跃道则可以让孩子们尝试自己人生的第一次”飞跃”。至于高级腾跃道和标准泵道，则仅支持专家级骑手和职业骑手，大家可以在这里欣赏到大神车手们的精彩表演。
最后值得一提的是，儿童泵道并不仅仅只能用来练习儿童平衡车，只要技术足够好，也可以在这条复杂多变的初级泵道上练习滑板、轮滑等。
03
朝阳体育中心棒球场
姚家园路10号
无论你是喜欢看日本的棒球动漫，还是被美国职业棒球赛所吸引，或者仅仅是被前段时间风靡一时的电影《棒！少年》感动，棒球都是一项值得尝试的运动。棒球有着明确的分工，既讲究战略战术和团队协作，又注重个人才能和智慧。坚持不懈、团队协作、感恩精神、平等观念……这些都是棒球所倡导和要求的，而且它还是国际名校间相互交流的重要运动。
一块空地，一颗棒球，一根球棒，几只手套，就能构成一个专属于亲子的棒球天地，何乐而不为？家长可以和孩子一起接受棒球基本功培训，成为亲密的队友，这样既能提高孩子的训练质量和参与热情，还能让家长掌握正确的动作要领，回家后与孩子共同训练，促进孩子棒球水平的提高。
北京的棒球文化虽然不能说非常浓厚，但是如果有心想学，还是能找到不少靠谱的培训营，比如胜利九人棒垒球俱乐部和劲飞棒球等，教练队伍里不乏国家棒球队退役的球员，积累了丰富的执教经验，并且各自设置有循序渐进的教程，还提供游学交流的机会。感兴趣的朋友可以深入了解。
最后，TO君想说，只要能迈出运动的第一步，近的有自家小区里的操场，稍远一点的可能是配备了基本锻炼器材的街心花园，再就是大大小小的诸如方庄体育公园、海淀公园体育中心、常营体育公园、回龙观体育公园、四得公园等社区活动场所，乒乓球、篮球、足球、网球等设施轻松可得，有些还配备了包括青蛙跳、攀爬网、组合滑梯、旋转木马等在内的儿童乐园，真是全民皆运动的节奏，加入进来还能结交新朋友哦。
文&版 ✎ 刘洋