人们普遍认为，随着岁月的流逝，人的体质会逐渐下降，也更容易受到各种老年疾病的困扰。许多人到了五十多岁就觉得自己老了，身体不如从前，自诩为老年人。但也有一些人七十多岁了，依然精力充沛，拒绝承认自己老去。那么，究竟多少岁才算步入老年呢？或许你之前的想法都错了，2022年公布的老年人年龄标准颠覆了传统观念，快来对照看看你是否已经属于老年群体？
根据世界卫生组织对年龄阶段的划分标准，六十四岁以下的人群都不应被称作老年人。在五十岁到六十四岁之间，属于中年阶段。只有年满六十五岁之后，才能被归类为老年人。而超过九十岁的，则被誉为长寿老人。
然而，我国对于老年人的界定有着不同的标准。根据《中华人民共和国老年人权益保障法》的相关规定，老年人的划分应以六十岁为基准线。在六十岁之前，均被划归为中年人范畴；而超过六十周岁的人，则正式进入老年阶段。按照这一标准，你目前是否已经迈入老年行列呢？
许多老年人常常觉得自己依然年轻，不愿承认衰老。但实际上，衰老的发生并不仅仅取决于年龄数字。如果你发现自己还具备以下五个特征，那么说明你的身体状态良好，值得欣喜。
(1) 食欲旺盛，消化良好
随着年龄的增长，消化系统可能会受到影响，容易出现食欲减退、消化不良等问题。而到了六十岁之后，如果你依然能够享受美食，食欲旺盛，消化功能良好，这通常意味着你的消化系统尚未出现明显的老化现象。
如果在六十岁之后，每日进食量明显减少，低于250克，可能需要警惕是否存在消化系统的炎症或恶性肿瘤。保持良好的食欲和消化功能，是维持健康的重要保障。
(2) 皮肤状态佳，皱纹和老年斑较少
皮肤是人体衰老较为明显的部位。随着年龄的增长，身体的代谢速度会逐渐减慢，皮肤更容易堆积代谢产物，从而出现色素沉着、老年斑等问题。同时，代谢减慢也会导致皮下胶原蛋白流失加速，更容易引发皱纹、肤色暗沉、皮肤松弛等现象。如果你看起来比同龄老人更加年轻，这与健康的皮肤状态密切相关。
(3) 骨骼健康，行动自如
随着年龄的增长，骨骼中的钙质会逐渐流失，关节也可能出现退行性变化，从而引发骨关节疾病、骨质疏松等问题。到了六十岁之后，女性比男性更容易出现骨关节问题，这与体内雌激素分泌减少有关。
如果你仍然能够保持骨骼健康，行动自如，日常活动后很少感到腰酸背痛，这表明你的骨骼状况良好。
(4) 排便规律，无异常情况
习惯性便秘在老年人中较为常见，主要原因是肠道功能减弱，无法顺畅排出体内的代谢废物，进而影响消化系统健康。对于老年人来说，食量减少、运动量减少确实可能导致排便次数减少，但如果超过三天以上没有排便，并且存在大便干结、排便困难等问题，则可能属于便秘。经常出现便秘的老年人，身体衰老较为明显。如果你没有这些问题，值得庆幸。
(5) 血压、血糖等指标稳定
血压、血糖等指标能够长期保持在正常范围内，对心脑血管健康至关重要。如果你到了六十岁之后，仍然没有出现高血压、高血脂、高血糖等慢性病，说明你的身体素质远超许多老年人，这些疾病也是典型的老年病。如果你都没有这些健康问题，确实说明你的身体衰老速度较慢。
① 科学饮食，补充营养
老年人对钙质、蛋白质、维生素和纤维素的需求并不低于年轻人，通过饮食摄入这些营养素，能够为健康提供有力支持。
② 规律作息，保证充足睡眠
睡眠期间，人体会进行自我调节和修复。尤其是对大脑神经、器官供血等方面，充足的睡眠对养生大有裨益。
③ 坚持适度运动，强身健体
老年人每周进行150分钟的运动锻炼，对健康非常有益。散步、慢跑等运动不仅能够锻炼心肺功能，还能强健筋骨。如果你选择合适的时机进行锻炼，或许还能增加晒太阳的时间，对养生更加有益。
如果你近年来感觉身体衰老较快，不妨先对照看看自己的年龄是否已经达到老年人的标准，这或许能让你享受到一些老年人特有的“福利”。
但需要注意的是，身体健康状况并不仅仅由年龄决定。如果到了六十岁之后，你仍然具备上述五个特征，说明你的身体仍然处于良好状态，值得高兴。与同龄人相比，你也更有可能实现长寿，如果你能够满足所有这些条件，更是值得庆祝。
参考资料：
1、除西藏外，我国30个省份均进入老龄化社会·健康时报·2021-05-12
2、到底几岁才算老年人？日本调查：64.2岁·光明网·2018-04-10
3、衰老不只是表现在脸上！如果出现这10个信号，说明正在变老·健康时报·2022-01-18