当前市场上，与增强体质相关的垫子主要可以分为三个类别。分别是用于瑜伽练习的瑜伽垫、适用于家庭健身的家用健身垫以及健身房专用的地胶垫。
瑜伽垫
家用健身垫
健身房用地胶垫
目前市场上尚未出现专门为跳绳运动设计的跳绳垫，这算是一个小小的不足之处。期待随着跳绳运动的日益普及，各大运动健身设备生产商能够考虑推出专门的跳绳垫产品。
本文将围绕材质、材质特性（包括环保程度、减震效果、防滑性能、抗冲击与抗磨损能力）、尺寸规格、厚度以及重量这五个维度，对上述三类垫子进行深入分析，并针对不同类型的垫子提供相应的应用建议。
瑜伽垫的材质种类繁多，包括NBR、PVC、TPE、天然橡胶以及PU等多种材料。
家用健身垫的材质通常以PVC、PU和橡胶为主。
健身房用地胶垫的材质多采用PVC和橡胶。
从性能排序来看，排名依次为：优秀、良好、一般、较差。
综合来看，NBR材质的垫子基本上可以不予考虑。
所有这些材质都具有环保特性。其中，天然橡胶和TPE材质的垫子在废弃后能够自行分解，转化为滋养树木的养料，对环境无害。然而，这两种材质的垫子相对而言价格会更高一些。
TIPS：在选购时，务必选择那些通过了权威机构环保检测并获得相应检测报告的产品。
经过特定工艺加工改造的材料，在上述提到的缓冲减震、抗冲击与抗磨损以及降低噪音等方面，其性能会更加突出。
防滑性能受到多种因素的影响，例如地面状况、练习者皮肤的光滑程度、垫面的纹理设计、瑜伽垫的材质、空气湿度以及温度等众多因素。
相对而言，那些接近天然材质的垫子往往能够展现出更好的防滑性能。
这些垫子都易于清洁。但是，对于那些吸水性较强的垫子，在清洁之后最好能够晾干再进行收纳，以免长时间处于潮湿状态影响其使用寿命。此外，如果不晾干就收起来，那么在下一次使用时可能会出现较大的气味，从而影响使用体验。
所有垫子都有气味。刚购买回来时都需要进行一段时间的晾晒。如果在使用时气味过于浓烈，将会大大降低舒适度。
TIPS：同样，在购买时，一定要选择那些通过了权威机构检测并获得检测报告的产品。如果气味过于刺鼻，可能意味着某些物质含量超标。
瑜伽垫的尺寸通常为173cm*61cm和183cm*61cm，也有一些更宽的款式，比如80cm的。
选择尺寸时，总的原则是垫子的长度要长于使用者的身高，宽度要宽于肩宽。长度和宽度都可以适当加宽，但不宜过窄。
健身垫和健身房用地胶垫并没有固定的尺寸标准。家用健身垫可以参考瑜伽垫的尺寸。而健身房用地胶垫的尺寸则更多地需要根据需要铺设的面积来确定。
这些垫子的厚度主要由其运动场景的需求来决定。
针对锻炼身体的柔韧性和平衡性而言，这类运动通常在室内进行。尽管有些动作幅度较大（如纵横叉、倒立），但大部分是通过自重完成的练习，并且占用的空间相对较小。
瑜伽垫的厚度通常在3mm – 8mm之间，标准厚度为6mm。初学者使用稍厚的垫子可以更好地保护关节和骨骼免受伤害。当具备一定基础后，可以选择3-5mm厚的垫子，这样既不会因为垫子过软而失去平衡。
大多数自重类型的健身训练（例如，俯卧撑、卷腹、倒立）、部分小器械（如哑铃、弹力带、壶铃）的力量训练，以及有氧训练（如波比跳、跑步机、跳绳、跳操）都可以在家中完成，且占用的空间不大。
考虑到缓冲、减震以及降低噪音等因素，家庭使用的健身垫通常比瑜伽垫要厚得多。
厚度范围通常在6mm到20mm，甚至有30mm这样更厚的规格。
在健身房中，很多器械，包括一些大型（如龙门架）和重型（如杠铃）器械，常常是多人同时进行各种力量训练和有氧运动的综合运动场景。
参考家用健身垫的厚度，大致范围也在6mm-20mm。
垫子的重量主要由其材质、尺寸和厚度决定。
1.5kg – 3kg。这样的重量适合居家和旅行时携带。
PVC材质的垫子，如果尺寸为190cm*80cm*7mm，其重量大约为5kg。
尺寸为180cm*180cm*8mm的垫子，重量大约为11kg。
非常沉重。感觉好像都不需要哑铃了，拿垫子就能完成力量训练。
在健身房里铺设面积较大的地胶垫，其实更加实用。在家里，除非是将垫子长时间铺在地上，否则整理起来还是挺费力的。
以上就是对这几种垫子从五大方面进行的分析。接下来，我们将针对不同类型的垫子给出应用建议。
A、根据新、老手情况选择瑜伽垫
通常建议初学者使用稍厚一些的瑜伽垫。因为初学者在动作上可能不够规范，很多动作的发力也不够标准，稍厚的垫子能够提供更好的保护作用。
当具备一定基础后，可以选择3-5mm厚的垫子。较薄的垫子具有更好的抓地性和稳定性，更加“接地气”，不易“失真”。
B、根据训练内容选择瑜伽垫
以柔韧性为主的瑜伽训练，大部分时间都是坐在垫子上进行的，因此垫子可以稍厚一些，软一些，以确保坐姿舒适，不硌到身体支撑部位。本身拉伸就已经很“爽”了，如果再硌的话，整体体验都会大打折扣。
针对力量性和平衡性的瑜伽训练，垫子则应该选择薄一些的。过厚的垫子容易让人下陷，影响稳定性。而且随着核心力量的增强，薄的垫子也不会硌得很疼。
A、不能像瑜伽垫那样过薄。进行平板支撑、卷腹等运动时可能会觉得硌得慌。因此，厚度低于6mm的垫子不建议作为健身垫使用。
B、适用于无器械自重训练、弹力带力量训练、跑跳幅度不是很大的有氧训练的健身垫厚度，可以选择在6-10mm之间。
C、对于哑铃器械力量训练、跑跳幅度较大的有氧训练，应该选择更厚一些的健身垫。这样可以提供更好的缓冲减震、保护关节、保护地面、防滑耐磨以及降低噪音的效果。
A、重型器械区域：应该选用较厚的地胶垫，以保护地面，减少对关节的压力，降低因运动风险造成的伤害。
B、较高器械的区域：选择中等厚度的地胶垫，这样既不会磨损地面，又能保证器械不易倾倒，保持稳定性。
C、有氧、低强度训练区域：选择较薄的厚度。这样可以满足瑜伽运动、大多数有氧运动、跳操等集体运动的需求。