在数字时代，每逢佳节，无论是社交平台还是传统朋友圈，都兴起了一股晒出“新年愿望”的热潮。这种将个人目标公开化的行为，似乎已经成为现代人庆祝节日的固定模式。以跨年为例，社交网络瞬间被各种“新年愿望”刷屏：立志减肥、追求美丽、期待财富暴增。这些被称为“flag”的个人宣言，已经渗透到日常生活的方方面面。从心理学角度分析，设立flag的初衷是为了自我激励或寻求群体认同，但频繁设立却可能导致心理上的“虚假满足”，反而降低目标的实现率。
案例分享
“希望永存，未来可期”
在一家跨国公司工作的李小姐，一直将晒出“小目标”视为个人成长的仪式。她的社交动态总是条理清晰，内容具体：“1、完成年终报告；2、健身房打卡三次；3、保证晚上十点前入睡。”2019年跨年夜，李小姐在朋友圈许下宏大目标，“新的一年要继续奋斗！若能晋升，将更加努力。”配图是一只戴着眼镜的卡通鸭子，鸭子身上写着“努力鸭”三个字，形象生动地表达了她对未来的期许。
“在朋友圈记录flag，也是希望给自己提供正向反馈。”李小姐分享道，“工作压力较大，设立目标既是情绪宣泄的方式，也是自我监督的手段。每当回顾时，完成目标的成就感能激励我继续前进。”不过，她也坦言自己从未统计过目标的完成情况，“大部分都能实现，比如工作项目必须按时完成。但有些目标如早睡，确实难以坚持。但我仍会将其列入计划，毕竟谁不想偶尔实现奇迹呢？”
“设立flag是节日的传统仪式。”同样热衷于分享flag的赵女士这样解释自己的行为。她的朋友圈总是准时更新，无论是节气变化还是生日纪念，她都会发布相关的小目标：“立春时节，论文进度需加快，月底前完成初稿，轻松迎接春节。”“又长大一岁，希望自己变得更加成熟，成为独立自主的人。”
研究
flag可能阻碍目标实现
无论设立flag的初衷是自我激励还是从众心理，最终结果往往不尽如人意：目标达成率不高，反而产生心理负担。心理学家通过实验揭示了这一现象：公开宣示目标可能适得其反。
据媒体报道，纽约大学心理学家皮特·高尔威泽曾进行一项对比实验，将学生分为两组，目标是取得优异成绩。实验人员对A组学生明确告知“已知你们的目标”，而B组学生则被告知“未知你们的目标”。最终，B组学生的平均成绩反而高于A组。
这一发现令人深思，但flag的心理作用已不容忽视：当你在社交平台公开目标时，其实已在潜意识中制造了”成功预期”。这种预期不仅来自群体归属感，还源于通过手机查看朋友圈时，不断增长的未读消息带来的满足感——你通过flag向他人展示自我，获得心理认同。
“认同感带来的影响在生活中随处可见：元旦时立下的flag，现在还记得多少？本应是激励工具，却常因心理麻痹导致懈怠。”研究者指出，认同感会让人放松警惕，反而降低执行力。
■专家观点
flag与自我印象管理
坚持长期目标更有效
“就是图一时新鲜。刚立的flag很快就会被遗忘，何必过度认真。”采访中，许多受访者持有类似观点。心理专家对此并不认同。
东南大学附属中大医院心理科主任王教授解释道，节日晒flag现象源于自我表现心理。部分flag确实能促进自律，但更多人通过这种方式寻求关注，在他人心中塑造”积极向上”的形象。这种从众行为能提供心理支持，形成正向激励。但过度依赖会适得其反。
王教授建议，将生活目标分解为小步骤是可行的，但需确保目标具体合理。”盲目跟风会分散注意力，真正的成长需要自主规划。俗话说’贵在坚持’，持续努力比频繁更换目标更有意义。”（现代快报/现代记者 张晓燕）