人的大脑功能在30岁左右开始呈现自然衰退的趋势；进入40岁阶段后，人体的新陈代谢速度会逐渐减慢，大脑细胞的活跃度也随之降低，这直接导致体力、记忆力以及反应能力出现明显下滑，在定位能力和身体协调性方面也难以保持年轻时的状态；当年龄达到60岁以后，大脑的体积会以每年15%的速率出现萎缩。
我们的手指与大脑之间存在着广泛的神经连接，通过进行复杂、精巧且熟练的手指动作，能够有效刺激神经系统的活跃性，从而增强脑功能，这对于预防或延缓老年痴呆症的发展具有积极作用。
推荐一套简单易学且不受场地限制的手指操，无论何时何地，只要有空闲时间就可以练习，非常适合所有人群，建议分享给家人和朋友，或许能够帮助到更多的人。
五种对大脑有益的食物
在日常饮食中，除了确保充足的睡眠和适量的运动外，我们还可以通过摄取特定的食物来为大脑提供必要的营养支持。
核桃
提升记忆力
核桃仁具有滋养血脉、乌发养颜的功效，能够有效延缓记忆力的衰退，对于补脑益智具有显著效果，常被用于辅助治疗神经衰弱。
黑芝麻
滋养大脑、乌黑秀发
黑芝麻中富含优质的脂肪、蛋白质以及维生素E等营养成分，能够帮助延缓大脑的衰老过程。此外，黑芝麻还有助于辅助降低胆固醇水平，对于预防脑血管疾病具有积极作用，同时它还能促进发质黑色素的合成，达到乌发润发的效果。
花生
延缓大脑功能下降
花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，这些是神经系统所必需的重要物质，经常食用花生能够有效延缓大脑功能的下降，同时还能改善血液循环、增强记忆能力，被誉为名副其实的“长寿果”。
鱼肉
延缓脑细胞老化
鱼肉富含丰富的DHA，被誉为“脑黄金”，对于提高大脑的记忆能力和思考能力至关重要，同时还能有效防止脑细胞的老化，延缓大脑的衰老过程。深海鱼和鱼油中含有的欧米伽3脂肪酸，是促进智力发育的重要食物之一。
鸡蛋
促进大脑神经发育
坚持做五件事，让大脑年轻十岁
除了保持饮食营养均衡外，养成良好的生活习惯也是保护大脑的关键。过度的脑力劳动会抑制脑细胞的活力，因此学会让大脑得到充分的休息至关重要。
1
适度发呆
在进行高强度工作1小时后，停下来适度发呆，大约5分钟左右，发呆是一种精神上的自我放松。美国新闻网曾指出，适度发呆能够舒缓压力，增加流向大脑的血液，保持充足的氧气供应量，使思维重新变得敏锐。
2
欣赏音乐
当事务繁杂时，放下手头的工作，欣赏5至10分钟舒缓的音乐，这有助于放空思绪，消除紧张情绪。优美舒缓的曲子能够促使大脑分泌“快乐激素”内啡肽，从而保持大脑的活力。
3
培养广泛兴趣
美国耶鲁大学的研究发现，健康的爱好能够延缓智力衰退。“兴趣越多，老得越慢。”建议老年人多参加老年班，学习新鲜事物，保持一颗好奇心。
4
加强锻炼
适当锻炼能够促使大脑合成血清素、多巴胺等让人感到快乐的物质，有助于击退抑郁和焦虑情绪。
5
经常交流
为了防止大脑衰老，应多与人交流。在与人交流的过程中，大脑的语言中枢得到高速运转的锻炼。澳大利亚一项针对1400名老人的研究表明，有相对固定的社交圈和亲密伙伴的老人，会平均年轻3.5岁。
如果发现大脑反应变慢、记性下降，不妨试试协和医院推荐的健脑手指操，千万别只自己收藏，记得分享给朋友们哦！