信息来源：39健康网，首次发布于 2015年2月9日
在人类生命的漫长旅程中，睡眠占据了约三分之一的时间，而优质的睡眠状态是衡量身心健康的重要标尺。失眠作为一种普遍存在的睡眠问题，其症状表现多样，包括但不限于睡眠时长显著减少、入睡过程异常艰难以及早醒等。长期受失眠困扰的患者，常常会感到精神上的极度疲惫，伴随着头晕目眩、耳鸣头痛、心悸气短、思维迟钝以及工作效能大幅降低等一系列不适症状。
深入剖析失眠产生的根源
失眠在现代社会中已成为一种高发的健康问题，其成因错综复杂，涉及多个方面：
环境因素方面，常见的诱因包括睡眠环境的突然变动，例如更换居住地等；
个体因素层面，不良的生活习惯是重要推手，比如临睡前饮用具有提神作用的茶饮、咖啡，或是吸烟等行为；
躯体因素涵盖范围广泛，任何身体上的不适感都有可能成为失眠的导火索；
精神因素则涉及因特定事件引发的过度兴奋或忧虑情绪，进而导致睡眠障碍；
情绪因素方面，情绪的剧烈波动能够显著影响心境状态，这种波动在情绪不稳定的人群中尤为明显，它可能由各种突发事件触发，无论是意想不到的喜悦还是难以承受的悲伤、愤怒等负面情绪，都可能引发失眠问题。
需要强调的是，由突发事件引发的失眠通常属于暂时性现象，其发生可能是偶发的、阶段性的。然而，更为严峻的失眠类型则是长期性的睡眠质量低下问题，患者往往伴随着持续性的情绪低落状态，紧张、恐惧、担忧、猜疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等负面情绪不仅占据他们白天的思维空间，甚至在夜晚也难以得到缓解。
科学用药对于改善失眠至关重要
寻求科学且有效的应对策略是克服失眠问题的关键所在，其中药物治疗扮演着不可或缺的角色。在众多药物中，安眠药的使用往往引发人们的最大担忧，即药物依赖的风险。许多患者心中普遍存在一个疑问：一旦开始服用安眠药，是否意味着将终生无法摆脱这种依赖？
从医学角度而言，长期服用安眠药确实存在引发药物依赖的可能性。部分患者停药后，失眠症状不仅不会减轻，反而可能加剧；更有甚者，患者会对安眠药产生耐药性，导致所需药物剂量不断攀升。频繁使用安眠药还可能对认知功能造成损害，表现为患者精神萎靡不振，身体虚弱无力。此外，如果安眠药使用不当，还可能引发呼吸系统功能障碍。然而，这是否意味着我们就不能借助药物治疗失眠呢？答案是否定的，关键在于是否能够做到科学合理的用药。在临床实践中，可以采用一些中成药来辅助调理，这些药物确实能够取得一定的治疗效果。从安全性和药物耐受性角度来看，中药相较于西药具有更高的依从性。例如，临床上广泛应用的乌灵胶囊，其功效主要体现在养心安神、改善睡眠质量以及调节情绪等方面。这种药物并非强制性的镇静类药物，因此不会产生依赖性，适合长期服用。乌灵胶囊作为一种纯中药制剂，其有效成分源自乌灵菌的精炼提取物，内含丰富的氨基酸、维生素以及多种微量元素。经过大量的临床实践验证，乌灵胶囊对于更年期女性失眠、以及因工作与生活压力过大而困扰的青年白领群体所导致的失眠问题，均展现出良好的治疗效果。除了中药治疗以外，失眠本质上属于心身性疾病范畴，因此需要特别注意精神层面的调适，积极摆脱忧思和焦虑情绪，保持心态平和愉悦。同时，培养并维持良好的生活习惯，例如坚持规律作息、避免熬夜，睡前避免饮用浓茶、咖啡或吸烟等行为，并努力改善睡眠环境。此外，加强体育锻炼，实现劳逸结合，对于提升失眠的治疗成效同样具有积极的促进作用。（指导专家：戈阿康，上海交通大学医学院附属新华医院中医科副主任医师）