1. 查找备份或恢复盘：如果您之前创建过管理员账号的备份或恢复盘，那么您可以利用这些工具来找回管理员密码或重置账号。这些备份工具通常包含了恢复系统设置的选项，您可以按照提示操作来恢复管理员账号和密码。
2. 使用密码重置工具：有些操作系统提供了密码重置工具，您可以通过这些工具来重置管理员密码。例如，Windows系统可以使用“密码重置盘”来重置密码。您可以在制作密码重置盘时将其保存在安全的地方，一旦忘记密码，就可以使用该盘来重置密码。
3. 联系技术支持：如果您无法通过上述方法找回管理员账号和密码，您可以联系相关的技术支持团队寻求帮助。他们可以为您提供专业的指导和支持，帮助您找回管理员账号和密码。您可以访问官方网站或拨打客服热线来联系技术支持团队。
4. 重装系统：如果以上方法均无法解决问题，且您拥有系统的安装介质（如安装、U盘等），您可以考虑重装系统来重置管理员账号和密码。请注意，这种方导致您失去原有的数据和设置，因此请在操作前务必备份重要数据。
5. 寻求专业帮助：如果您仍然无法解决问题，您可以寻求专业的计算机维修服务。专业的维修人员可以帮助您分析问题的原因并找到合适的解决方案。请注意选择信誉良好的维修服务商，并确保您的个人信息和数据安全。
为了避免再次遇到管理员账号密码忘记的情况，建议您采取以下预防措施：
1. 设置易于记忆的密码：选择一个易于记忆的密码，并确保将其保存在安全的地方，以避免忘记密码。
2. 使用密码管理工具：使用密码管理工具可以帮助您安全地保存和管理密码，避免忘记密码。
3. 定期备份重要数据：定期备份重要数据可以防止在重装系统或遇到其他问题时丢失数据。
4. 制作恢复盘或密码重置盘：制作恢复盘或密码重置盘可以在遇到问题时帮助您快速解决问题。
遇到管理员账号密码忘记的情况，不要慌张，可以尝试上述方法来找回或重置账号和密码。为了预防类似情况的发生，建议您采取一些预防措施来确保您的账号和密码安全。