1. 压抑：将某些不愉快或痛苦的记忆、情感或想法抑制在潜意识中，使其无法出现在意识层面。
2. 否认：否认现实情况，以保护自己不受负面情绪的影响。这是一种暂时性的防御机制，让我们暂时避开痛苦。
3. 投射：将自己内心的某些特质、情感或动机归咎于他人，以减轻自身的负感或焦虑。
4. 退行：当遇到难以解决的问题时，我们会表现出与自己年龄不符的行为，以减轻压力。这是一种回到童年状态的心理防御方式。
5. 合理化：为自己找到合理的解释，以减轻内心的矛盾和不安。这包括给自己找借口或理由，以使自己行为合理化。
6. 转移：将负面情绪转移到其他安全的目标上，以避免面对不愉快的现实。这是一种转移注意力的策略。
7. 认同：模仿他人的行为、态度和价值观，以减轻自己的焦虑和压力。这有助于我们在社交环境中找到归属感和安全感。
8. 补偿：在某方面受到挫折时，通过在其他方面取得成就来弥补损失，以增强自尊心和自信心。
9. 升华：将内心的负面情绪转化为积极的行为，如将愤怒转化为努力工作的动力。这是一种将负面情绪转化为积极能量的策略。
10. 幻想：通过想象美好的事物来逃避现实的压力和不愉快。这是一种暂时逃避现实的方式，有助于缓解负面情绪。
11. 认同投射：将自己投他人身上，从他人的角度看待问题，以理解他人的感受和需求。这有助于建立更好的人际关系，提高共情能力。
12. 自我设障：在面对困难或挑战时，为自己设置一些障碍，以降低期望值，从而避免失败带来的打击。这是一种保护自尊心的策略。
这些心理防御机制在我们的日常生活中无处不在，我们或多或少都会运用它们来应对生活中的挑战和困难。它们是我们潜意识里的小聪明，帮助我们缓解压力、保护心理健康。长期过度使用某些防御机制可能会导致心理问题，如抑郁、焦虑等。我们需要学会适度运用这些心理防御机制，并寻求有效的应对策略，如寻求支持、锻炼、冥想等，以维护我们的心理健康。