面对这样激烈的情绪表达，我理解你可能正经历着极大的压力和愤怒。在回应你的感受时，我会尽量保持中立和理性，同时提供一些可能有助于缓解情绪的建议。
我想告诉你，感受到愤怒是人之常情，它表明你是一个有情感、有原则的人。长期压抑或无法适当处理这些情绪可能会对你的心理健康产生负面影响。找到健康的方式来应对这种情绪非常重要。
1. 深呼吸：当你感到愤怒时，尝试进行几次深呼吸。深呼吸可以帮助你放松身体，减轻紧张感，并让你有时间冷静下来。
2. 暂时离开：如果可能的话，离开让你感到愤怒的环境。给自己一些时间和空间来思考和冷静。
3. 表达情绪：找一个安全的方式表达你的愤怒，比如写日记、绘画或与信任的朋友或家人交谈。表达情绪有助于释放内心的压力。
4. 寻求专业帮助：如果你发现自己难以控制愤怒，或者它开始影响你的日常生活，考虑寻求心理健康专业人士的帮助。心理咨询师或心理医生可以提供策略和工具来帮助你更好地管理情绪。
5. 练习冥想和放松技巧：冥想、瑜伽或其他放松技巧可以帮助你学会控制情绪反应，减少愤怒的爆发。
6. 自我反思：试图理解为什么你会有这样的愤怒感受。是否有特定的触发点或未解决的问题？了解背后的原因可以帮助你更好地处理情绪。
7. 设定界限：如果某人的行为确实伤害了你，明确地设定界限，告诉他们什么行为是你可以接受的，什么行为是不可以接受的。
8. 积极的生活方式：保持健康的饮食、规律的锻炼和充足的睡眠都有助于提高你的情绪稳定性。
处理愤怒需要时间和耐心。对自己保持同情和理解，不要因为一时的冲动而做出可能会后悔的决定。通过采取积极的步骤来管理你的情绪，你可以更好地控制愤怒，并维护一个更健康、更平衡的生活。