关于平板支撑每天做多久才能看到效果的问题，实际上并没有一个固定的答案，因为每个人的体质、健康状况、锻炼频率和持续时间等因素都不同，因此每个人能够看到效果的时间也会有所不同。
要想通过平板支撑获得明显的效果，需要持续进行一段时间的训练，并且每次训练时间要足够长。初学者可以从每次维持20秒左右的平板支撑开始，逐渐增加时间到每次维持30秒以上。每天进行三到五组训练，每组之间休息一段时间，可以根据个人情况进行适当调整。
在进行平板支撑训练时，需要注意正确的姿势和技巧，以保证训练效果最大化。姿势要正确，保持腹部收紧、背部挺直、收紧等，同时避免过度用力或扭曲身体。在逐渐适应训练强度后，可以适当增加难度，例如增加支撑的高度或加入其他动作等。
对于刚开始进行平板支撑训练的人来说，可能会感到肌肉酸痛或疲劳等不适症状，这是正常的反应。随着时间的推移，肌肉会逐渐适应这种训练强度，并且逐渐变得更加强壮和耐力更强。不要过度担心或放弃训练，要坚持下去。
除了进行平板支撑训练外，还需要注意饮食和休息等方面的调节。合理的饮食和充足的休息对于肌肉的生长和恢复非常重要。在进行锻炼的要保证摄入足够的蛋白质和其他营养物质，并且避免过度疲劳和过度锻炼。
要想通过平板支撑看到明显的效果，需要持续进行一段时间的训练，并且采用正确的姿势和技巧。同时要注意饮食和休息的调节，避免过度疲劳和过度锻炼。每个人的身体状况和适应能力都不同，因此需要根据个人情况适当调整训练计划。如果能够坚持进行一段时间的训练，并且保持足够的耐心和毅力，就能够逐渐看到明显的训练效果。但是具体的时间因人而异，需要根据个人情况来判断。
最后提醒一点，虽然平板支撑是一种很好的锻炼方式，但并不是所有人都适合进行这种训练。如果您有严重的健康问题或特殊状况，建议在医生的指导下进行锻炼。