一、了解听力瓶颈的主要原因
在这个阶段，听力瓶颈可能源于多个方面。一方面，生词、复杂句式和语速可能让你难以理解；另一方面，文化背景、口音和语调也可能影响你的听力水平。首先要明确自己的问题所在，才能有针对性地解决。
二、突破瓶颈的具体方法
1. 听力材料的选择
选择适合自己水平的听力材料至关重要。可以选择一些稍微超出自己听力水平的材料，如BBC新闻、英语电影、美剧等，以挑战自己的听力水平。也可以辅助使用一些慢速英语材料，确保基础知识的巩固。
2. 注重词汇和语法的积累
扩大词汇量，尤其是掌握一些常用词汇和短语。熟悉语法结构也有助于更好地理解句子。建议通过阅读和听力相结合的方式，积累词汇和语法知识。
3. 训练语音和语调
为了更好地理解口音和语调，可以尝试模仿和跟读。通过模仿英语为母语的人的发音和语调，逐渐熟悉不同口音和语调的规律，提高听力水平。
4. 多渠道练习听力
除了听力题目外，还可以通过听英语歌曲、看英语电影、听英语广播等方式练习听力。多渠道练习有助于熟悉英语的发音和语调，提高听力理解能力。
5. 注重精听和泛听结合
精听是逐句听写、分析句子的过程，有助于深入理解听力材料；而泛听则是广泛听取各种材料，提高听力反应速度。两者结合，既能提高听力水平，又能培养语感。
三、保持积极心态和持续努力
突破听力瓶颈需要时间和耐心。在此过程中，要保持积极心态，相信自己能够克服困难。要持续努力，坚持练习，不断提高自己的听力水平。
四、寻求外部支持和帮助
可以参加英语角、线上英语社群等，与他人交流学习经验，共同进步。也可以寻求老师或同学的帮助，让他们指出自己的不足，给出建议和指导。
听力70-80分也能听懂，但要想突破瓶颈，提升听力水平，需要选择适合的听力材料、注重词汇和语法积累、训练语音和语调、多渠道练习听力、结合精听和泛听以及保持积极心态和持续努力。在这个过程中，寻求外部支持和帮助也是非常重要的。