楼上噪音确实让人非常烦恼，尤其是晚上或者需要安静环境的时候。面对这种情况，首先可以尝试友好沟通。你可以选择一个合适的时间，带上一些小礼物或者零食，态度诚恳地与楼上住户交流，说明噪音给你带来的困扰，并请求他们尽量控制音量，尤其是在晚上或清晨等休息时段。很多人在得知情况后是愿意理解和配合的。
如果沟通无效，或者你不想直接沟通，可以考虑安装隔音材料。比如，在自家天花板加装隔音层，使用隔音毡、隔音板等材料，可以有效减少噪音的传入。此外，可以在房间内放置一些软垫家具，如地毯、窗帘等，这些也能起到一定的吸音效果。
另外，使用白噪音机也是一个不错的选择。白噪音可以掩盖突兀的噪音，让你不容易被干扰。市面上有很多种白噪音机可以选择，有些甚至可以连接手机APP，自定义你喜欢的噪音类型。
最后，如果以上方法都无效，且噪音问题严重影响你的生活，可能需要考虑通过物业或者相关部门进行调解，甚至采取法律手段维护自己的权益。总之，面对噪音问题，保持冷静和理智，选择合适的方法来解决，是关键所在。