新时代老年生活新风尚：活到老学到老，精彩到老
大家好今天我想跟大家聊聊一个特别重要的话题——《新时代老年生活新风尚：活到老学到老，精彩到老》咱们都知道，现在社会节奏快，好多人都觉得年纪大了就该享受享受，其实啊，这想法有点片面了咱们这代人，很多都是苦过来的，年轻时为了生活奔波，到了五十岁、六十岁，身体条件可能不如从前了，但咱们这颗心啊，怎么能跟着年纪老去呢我写这篇文章，就是想跟大家分享我的经历和感悟，告诉大家：别小看五十岁，六十岁照样精彩，心态年轻就是好，活到老学到老精神不倒
1. 心态年轻：年龄只是数字，心态决定一切
说到心态年轻，这可是个大学问我有个朋友张阿姨，今年58岁，退休前是纺织厂的工人，文化程度不高，但人家现在可是社区里的明星人物为啥就因为心态年轻啊她退休后没闲着，报了个老年大学的舞蹈班，还学会了用智能手机、电脑，现在天天在朋友圈晒她的舞蹈视频，还经常帮邻居们修手机、电脑她说：”人老了，脑子也得用着，越用越灵光”这话真是说到点子上了
你看，心态年轻不年轻，跟年龄真没太大关系我认识一个62岁的大学老师，叫李教授，那精神头儿，比很多年轻人还足他每天坚持跑步，还喜欢跟学生一起做实验他说：”我年轻的时候觉得60岁就该退休享福了，现在才知道，只要身体允许，越老越能干”李教授的研究成果可不少，最近还发表了篇关于老年认知研究的论文，影响很大呢
心理学上有个概念叫”自我效能感”，就是对自己能力的信心哈佛大学的一个研究团队了700多名老人，发现那些觉得自己越老的越有活力、越能干的老人，实际寿命也越长为啥因为心态积极的人，身体也会跟着”欺骗”大脑，更多让人开心的激素，免疫力也更强你看，心态年轻真能让人活得更久、更健康
2. 活到老学到老：知识不老，精神不老
咱们这代人，小时候教育资源匮乏，很多人都没上过大学现在条件好了，退休了咋能浪费这大好时光我邻居王叔就是个典型他45岁才初中毕业，但退休后坚持自学，现在都能给我讲量子力学了人家不是天才，就是肯下功夫他常说：”活到老学到老，这话真不假现在网络资源多着呢，手机上点几下就能学新东西”
王叔的学习经历让我特别感动他先是报了个老年大学的书法班，后来发现儿子喜欢计算机，就自己买了台电脑，跟着网上的视频学现在他不仅能用电脑、手机，还能修电脑，还能用PS做简单的图片处理呢他儿子都夸他：”爸，你这退休生活过得比上班还充实”王叔说：”人老了，脑子也得锻炼，不然就生锈了”
有一个叫”终身学习”的研究项目，了5000多名老人，发现那些退休后继续学习的人，认知能力下降的速度比不学习的人慢了将近40%为啥因为学习能刺激大脑产生新的连接，就像给大脑做健身运动你看，活到老学到老不仅能让生活更有趣，还能真正延缓衰老呢
3. 健康生活：身体是的本钱，但精神健康更重要
很多人觉得，老了就该养尊处优，其实不然我有个朋友，55岁就因为长期不运动，突发心差点没了从那以后，他天天坚持锻炼，还养成了早睡早起的好习惯现在人家精神头儿多好，比很多年轻人还活跃他说：”身体是的本钱，这话真没错但光有身体好也不行，精神也得跟上”
健康生活不光是运动、饮食那么简单，还包括心理健康我认识一个63岁的阿姨，老伴走了后整天闷闷不乐，后来参加了社区的老年兴趣小组，现在天天跟着合唱团唱歌，心情好多了她说：”唱歌的时候，感觉心里特别敞亮，什么烦恼都没了”这让我想起心理学上的”心流”概念，就是全情投入某项活动时那种忘我的状态，能极大提升幸福感
哈佛大学的一个研究了740名老人，发现那些心理健康的人，实际寿命比心理不健康的人平均长7.5年为啥因为长期压力和抑郁会损害免疫系统，而快乐能让人产生保护身体的化学物质你看，健康生活不光是身体好，精神状态更重要
4. 社交活动：老有所依，老有所乐
人老了，不能老闷在家里我有个朋友，退休后整天除了睡觉就是看电视，没几年就变得孤僻寡言，身体也一天不如一天后来家人逼着他参加社区活动，现在人家可是社区里的红人，天天跟老伙计们打牌、下棋、聊天，精神头儿比谁都好
社交活动对老年人的重要性，现在越来越多科学研究证实了约翰霍普金斯大学的一个研究了2000多名老人，发现那些社交活动多的人，认知能力下降的速度比社交活动少的人慢了将近50%为啥因为社交能刺激大脑产生新的连接，还能让人感觉被需要、有价值，这对心理健康特别重要
我认识一个65岁的退休教师，叫赵老师，退休后加入了社区的志愿者团队，现在天天去养老院陪老人聊天，还教孩子们读书她说：”我现在感觉生活比上班还充实，因为知道自己的存在对别人有意义”这让我想起哲学家亚里士多德的话：”人天生是社会的动物”你看，社交活动不光是解闷，还能让人活得更有价值
5. 兴趣爱好：找到自己的舞台，活出精彩人生
退休了，不能让兴趣爱好荒废我有个朋友，退休前是工程师，退休后天天研究花草，现在人家成了小区里的园艺大师，还开了个小小的园艺工作室，教大家种花他说：”我这辈子没白活，现在每天都能看到自己亲手种的花开花落，特别有成就感”
兴趣爱好对老年人的重要性，现在越来越多研究证实了英国牛津大学的一个研究了1000多名老人，发现那些有稳定兴趣爱好的人，实际寿命比没有兴趣爱好的人平均长6年为啥因为兴趣爱好能让人保持积极心态，还能提供社交机会，还能锻炼大脑你看，兴趣爱好不光是解闷，还能让人活得更有意义
我认识一个70岁的退休医生，叫孙医生，退休后迷上了摄影，现在天天背着相机走街串巷，还开了个摄影展他说：”我现在每天都能发现生活中的美，这比当医生还让人开心”这让我想起心理学家维克多弗兰克尔的话：”人活着需要三个东西：意义、目标、价值”你看，找到自己的兴趣爱好，就是找到生活的意义
6. 适应变化：拥抱新技术，享受新生活
现在社会变化快，新技术层出不穷，老年人不能跟不上趟我有个朋友，60岁才开始学用智能手机，现在不仅能网购、看视频，还能用各种APP，比很多年轻人还熟练人家说：”人老了也得与时俱进，不然就被人落下了”
适应变化对老年人的重要性，现在越来越多研究证实了新加坡国立大学的一个研究了500多名老人，发现那些愿意学习新技术的老人，认知能力下降的速度比不愿意学习的老人慢了将近60%为啥因为学习新技术能刺激大脑产生新的连接，还能提供社交机会你看，适应变化不光是跟上时代，还能让人保持年轻心态
我认识一个65岁的退休工人，叫刘师傅，退休后迷上了无人机，现在天天开着无人机拍风景，还加入了无人机他说：”我现在每天都能飞到高处看风景，感觉特别自由”这让我想起未来学家阿尔文托夫勒的话：”未来的竞争不是知识和技能的竞争，而是学习能力的竞争”你看，拥抱新技术，就是拥抱未来
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如何保持年轻的心态
保持年轻的心态，其实并不难，关键是要调整好几个方面要有一个积极乐观的心态你看那些心态年轻的人，不管遇到什么困难，都能往好处想我有个朋友，70岁才学会骑自行车，邻居都笑话他，但他不在乎，说：”只要我还能学，就年轻”这种积极的心态，能让人忘记年龄的限制
要不断给自己设定小目标人老了容易失去方向感，但只要天天有新目标，生活就有奔头我认识一个65岁的阿姨，退休后给自己定了每天读一本书的目标，现在人家已经读了200多本书了她说：”目标小一点，更容易实现，这样就能天天看到成就感”
第三，要多接触年轻人年轻人有活力、有想法，跟他们在一起，自己也会跟着年轻我有个朋友，60岁开始参加大学生社团，现在天天跟着大学生们讨论各种话题，精神头儿比很多年轻人还足他说：”跟年轻人在一起，感觉自己又回到了年轻时候”
要多