拥抱坦荡，步步负责：我的生活哲学
记得刚毕业那会儿，我天真地以为生活就是一帆风顺的坦途结果呢第一份工作遇到了奇葩老板，第二段感情也以分手告终，还差点因为一次投资失误背上巨额债务那段时间，我整个人都懵了，感觉天都要塌下来了但正是这些经历，让我慢慢领悟到：生活确实充满意外，但我们可以选择如何面对它坦荡，不是盲目乐观，而是看清生活的真相后依然选择积极；负责，不是自我苛责，而是对自己的人生有清晰的规划和担当我想跟大家分享我的心得体会，希望能给正在迷茫或遇到挫折的朋友们一点启发
一、坦荡：看清生活的真相，依然选择积极
坦荡，对我来说，就是两种状态的结合：一是看清生活的真相，二是依然选择积极面对这听起来简单，做起来却难如登天生活就像一面镜子，照出我们最真实的模样，也照出我们最深的恐惧和软弱但只有敢于直面这些，我们才能真正成长
记得有位智者说过：”人生最痛苦的不是失败，而是从未尝试”我深有同感年轻的时候，我害怕失败，害怕被嘲笑，所以总是选择最安全的路走结果呢生活给了我一个响亮的耳光——因为不敢尝试，我错过了太多本该属于我的机会后来，我开始尝试跳出舒适区，哪怕只是每天多读一本书，多锻炼半小时，多认识一个新朋友慢慢地，我发现生活并没有想象中那么可怕，反而变得更加丰富多彩
心理学上有个概念叫”合理情绪疗法”，创始人格式曼认为，人的情绪困扰不是由事件本身引起的，而是由人对事件的看法和解释引起的换句话说，同样一件事，有人会感到沮丧，有人会感到兴奋，关键在于我们的认知比如，被领导批评了，悲观的人会想”我果然不行”，而乐观的人会想”这次是成长的机会”这种认知的转变，就是走向坦荡的第一步
我有个朋友小王，曾经是个典型的”讨好型人格”，总是害怕别人不喜欢他，结果活得特别累后来他接触了正念心理学，开始学习接纳自己的不完美他说：”当我不再追求所有人的认可时，反而获得了更多的自由”这就是坦荡的力量——不是无视生活的困难，而是选择用更积极的心态去应对
二、负责：对自己的人生有清晰的规划和担当
负责，不是一句空洞的口号，而是实实在在的行动对我而言，负责就是对自己的人生有清晰的规划和担当这包括两个方面：一是为自己的选择负责，二是为当下的行为负责
我有个习惯，每天晚上睡前都会花10分钟复盘当天：哪些做得好，哪些可以改进这种自我反思让我受益匪浅比如有一次，我发现自己在工作中总是拖延，导致项目进度严重滞后经过分析，我发现问题出在我对任务的理解上——我总想一次性把事情做到完美，结果反而影响了效率于是我开始调整策略：先完成再完美，先做重要的事再处理琐事这个小小的改变，让我的工作效率提高了至少30%
作家马克吐温曾说：”人生最重要的两天，是你出生的那天和你明白自己为何而生的那天”这句话让我深刻反思：我到底为什么而活经过思考，我为自己制定了三个核心的人生目标：成长、贡献、幸福成长是基础，贡献是价值，幸福是结果每当遇到困难时，我就会问自己：这个选择是否符合这三个目标答案往往能让我做出更明智的决定
负责还包括对情绪负责很多人会把情绪问题归咎于外界，比如”都是因为老板太苛刻了””都是因为伴侣不理解我”但心理学研究表明，人的情绪70%是由自己决定的比如，同样是上班路上堵车，有人会抱怨诅咒，有人会听音乐放松，有人会利用时间看书这种情绪管理的差异，直接影响我们的生活质量和人际关系
三、意外：生活的不确定性，也是生活的魅力
生活之所以美好，恰恰在于它的不确定性意外就像生活中的调味料，少了它，生活就太单调了但关键不是意外本身，而是我们如何应对意外
我经历过一次严重的意外——骑自行车时不小心摔断了腿躺在病，我看着窗外自由飞翔的小鸟，突然意识到：如果我一直这样抱怨疼痛、害怕未来，那我可能就真的永远被困住了于是我开始利用这段时间学习新知识，写博客，跟病友交流没想到，这次意外反而让我发现了新的生活可能
科学研究表明，人的大脑具有可塑性，即大脑可以根据经验和环境的变化改变其结构和功能这就是为什么经历重大事件后，有些人会变得更强大比如，哈佛大学的研究发现，经历过创伤的人中有相当一部分发展出了创伤后成长（Post-Traumatic Growth），他们在个人能力、人际关系、精神等方面都有显著提升
我的朋友李姐，在遭遇车祸后失去了右臂一开始她非常沮丧，觉得人生彻底完了但后来她开始学习用左手做很多事情，还参加了残疾人运动会她说：”失去了一条胳膊，但我获得了全新的生活”这种积极的态度，让我深受启发
四、成长：在不确定性中寻找生活的意义
成长，是生活的核心主题即使在最艰难的时刻，我们也在成长关键在于我们是否愿意从经历中学习，从失败中汲取教训
卡尔罗杰斯是著名的心理治疗师，他提出了”自我实现”的概念，认为每个人都有内在的成长动力他说：”人就像一棵树，如果生长环境良好，就会自然向上生长”这个观点让我明白：成长不是的，而是发自内心的渴望只要我们保持开放的心态，生活就会给我们提供各种成长的机会
我特别喜欢读《活出生命的意义》这本书，作者维克多弗兰克尔是的幸存者，却在极端恶劣的环境下找到了生命的意义他说：”人活着，要么创造意义，要么感受意义，没有第三种可能”这句话让我深刻认识到，无论生活多么艰难，我们都有责任寻找和创造意义
五、行动：从现在开始，活出坦荡负责的人生
说了这么多，理论终究是理论，关键在于行动如何将”坦荡”和”负责”融入日常生活我有几点建议：
第一，从小事做起不要总想着做惊天动地的大事，而是从每天的小事开始培养责任感比如，答应别人的事情一定要做到，计划的事情一定要完成长期坚持，你会发现自己的改变
第二，建立反馈机制定期反思自己的行为和选择，看看哪些做得好，哪些需要改进可以请朋友或家人监督，也可以写日记记录这种反馈能帮助我们不断进步
第三，培养成长型思维相信自己的能力可以通过努力得到提升，而不是天生固定的遇到困难时，不要轻易放弃，而是把挑战看作成长的机会就像我前面提到的骑自行车摔断腿的经历，如果当时有成长型思维，我可能就不会有后来的收获
第四，学会放下坦荡的人不是没有负面情绪，而是能够及时放下不必要的烦恼比如，学会说”不”，学会原谅伤害过自己的人，学会接受无法改变的事情这些看似简单的行为，其实很难做到
六、未来：在不确定中寻找确定的幸福
展望未来，生活依然充满不确定性但我们可以做的，就是保持积极的心态，持续成长，勇敢负责这不仅仅是一种生活哲学，更是一种生活能力
我特别喜欢读梭罗的《瓦尔登湖》，他在书中写道：”我步入丛林，因为我希望生活得有意义，我希望活得深刻，并汲取生命中所有的精华”梭罗的实验告诉我们，即使生活充满意外，我们依然可以选择如何生活他选择远离喧嚣，深入自然，寻找生命的意义，这种勇气和智慧至今仍让我深受启发
法国作家雨果曾说：”未来属于两种人：思考的人和劳动的人实际上这两种人是一种人，因为思考也是劳动”这句话提醒我们，无论未来如何变化，持续学习和努力都是不变的真理在这个快速变化的时代，只有不断成长，才能不被淘汰
我有个习惯，每年都会设定三个新年目标，并完成情况这些目标不是遥不可及的幻想，而是具体的行动计划比如去年，我的目标是学会一项新技能、完成一本书的阅读、每周锻炼三次结果呢我不仅达成了所有目标，还发现了新的兴趣和可能性这就是行动的力量——它让我们在不确定中找到确定的幸福
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