欢迎来到我的世界：《普通大叔的自卑心事》
大家好啊今天想跟大家聊聊一个特别的话题——《普通大叔的自卑心事》咱们这位大叔，就是我本人，一个在平凡生活中摸爬滚打多年的普通男人可能很多人觉得，大叔们都是成熟稳重的形象，可谁又能想到，我们这些看似坚强的外表下，其实藏着那么多不为人知的压力和脆弱呢这篇文章就是想通过我的亲身经历，让大家更了解我们这些普通人的内心世界，看看我们是如何在自卑和渴望被理解之间挣扎，又如何在平凡生活中默默承受一切
一、我是谁？一个普通大叔的自卑真相
说实话，每次想到要写这篇文章，我都挺纠结的毕竟，谁愿意把自己最脆弱的一面在别人面前呢但转念一想，如果连我们都不能正视自己的自卑，那这个社会又该如何真正理解和接纳我们这些普通人呢
我今年35岁，是个普通的上班族，每天过着朝九晚五的生活在外人看来，我有着稳定的工作、温馨的家庭，生活不能算差可只有我自己知道，在这些光鲜亮丽的背后，我承受着多大的心理压力从小到大，我就不是那种特别聪明的孩子，成绩平平，长相普通，在人群中总是显得很不起眼这种被忽视的感觉，一直跟着我走了这么多年
记得大学时候，班里篮球赛，我勇气报了名结果呢不仅没进球队，连最基本的运球都掌握不好，还被队友们开玩笑说”跑得像猪”从那以后，我就开始害怕在众人面前展示自己，生怕再被人嘲笑这种自卑心理，就像一颗种子，在我心里慢慢生根发芽
工作上也是一样虽然我做事认真负责，但总觉得自己能力不足每次领导布置任务，我都担心自己完不成，生怕出什么差错同事们说话时，我总是习惯性地低下头，生怕自己的观点被否定久而久之，我变得沉默寡言，在团队讨论中很少主动发言
我曾经问过心理医生，为什么我会这么自卑她告诉我：”自卑不是天生的，而是后天形成的当你长期处于被忽视、被否定状态时，就会形成自我否定的思维模式”我这才意识到，从小到大，我确实很少得到肯定和鼓励，反而总是被批评和指责这种经历，让我形成了”我不够好”的信念，即使现在生活好了，这种信念依然存在
二、平凡生活中的压力：为什么我们总是累？
咱们普通大叔们，最大的特点就是平凡平凡的生活，看似波澜不惊，其实压力山大不信让我给你细细道来
工作压力是躲不过的现在这个社会，谁不是996呢我每天上班都要坐一个半小时的地铁，到公司后还要加班到晚上十点回到家，累得连话都不想说，可第二天又得重复同样的过程这种日复一日的循环，真的让人崩溃
我有个朋友，是某互联网大厂的技术他跟我说，他们公司有个不成文的规矩：谁加班晚回家，第二天就能获得同事们的”尊重”听到这话，我简直无语了为了所谓的职业发展，我们这些普通员工，是不是太不值了
家庭压力也不小作为男人，咱们不仅要养家，还要承担起家庭责任妻子要照顾孩子，老人身体又不好，需要我们陪伴每天下班后，我还要辅导孩子作业，陪老人聊天，有时候忙到半夜才能睡觉这种状态，持续了快十年了，我真的感到身心俱疲
我认识一位父亲，为了照顾生病的孩子，辞去了高薪工作，回家当起了全职爸爸他说：”虽然收入少了，但看到孩子一天天长大，我觉得值了”听完他的话，我既感动又惭愧我到底在为什么而活是为了，还是为了家庭
社交压力也是我们普通大叔们的痛点现在这个时代，手机不离手，微信里几百个好友，可真正能说心里话的却没有几个每次参加聚会，我都感到很尴尬别人都在谈投资、谈孩子，我插不上话，只好默默地喝着酒，假装很合群
我有个同事，每次聚会都表现得特别活跃，谈笑风生私下里我问他秘诀，他说：”没什么秘诀，就是装出来的反正大家也不是真关心我，我只要表现得像个’社交达人’就行了”听完他的话，我感到一阵心酸我们这些普通大叔，是不是都在假装生活很精彩
健康压力也不容忽视随着年龄增长，我们的身体开始出现各种问题颈椎病、腰椎病、高血压、糖尿病…这些疾病，就像影子一样跟着我们我最近就被检查出有点高血压，医生让我注意饮食，少吃盐可家里老人喜欢吃咸的，孩子又挑食，这让我怎么下手
我有个朋友，因为长期熬夜加班，得了胃病，现在只能喝粥他说：”年轻时觉得年轻就是资本，现在才知道，健康才是最重要的”听完他的话，我默默地把手机放下，决定明天开始早睡
三、渴望被理解：我们需要的不是同情，而是看见
说真的，我们这些普通大叔们，最渴望的其实不是同情，而是被理解我们不是找不到工作，不是没有家庭，而是觉得生活太累了，内心太苦了我们需要的不是别人居高临下的怜悯，而是平视的看见和接纳
我曾经在知乎上看到一个问题：”为什么我们总是觉得自己不够好”下面有几千个回答，大多都是诉说自己自卑的经历其中有一个回答特别打动我：”我们不是不够好，只是太在意别人的眼光了”
这句话让我恍然大悟是啊，我们为什么总是自卑还不是因为太在意别人怎么想我们太在意同事的评价，太在意领导的眼色，太在意家人的期望，太在意社会的标准结果呢把自己活成了别人期望的样子，却失去了真实的自我
我有个朋友，原本喜欢画画，大学毕业后却进入了金融行业他说：”父母希望我稳定，同事觉得我’有前途’，只有我自己知道，我并不快乐”现在他业余时间偷偷学画画，虽然画得不好，但他说：”至少这是我真正喜欢的东西”
这个故事让我明白，我们需要的不是别人的认可，而是找到自己真正热爱的事情哪怕这件事很小，很不起眼，但只要是自己喜欢的，就能让我们感到快乐和满足
我们还需要学会接纳自己的不完美每个人都不是完美的，都有缺点和不足如果我们总是盯着自己的缺点看，就会变得越来越自卑相反，如果我们能接纳自己的不完美，就会变得更加自信和从容
我有个同事，曾经因为口吃而自卑，后来在心理医生的帮助下，学会了接纳自己现在他虽然还是口吃，但已经能够自信地与人交流了他说：”我终于明白，没有人是完美的，接受自己的不完美，才能活得更真实”
我们还需要学会放下比较心理现在这个社会，各种比较无处不在我们会比较自己的收入，比较自己的房子，比较自己的孩子…比较来比较去，最后把自己比得越来越焦虑其实，这种比较是毫无意义的每个人的生活轨迹都不同，没有可比性
我有个朋友，曾经因为别人家孩子上各种兴趣班而焦虑，后来在一位智者点拨下，明白了”适合自己才是最好的”的道理现在他不再盲目跟风，而是根据孩子的兴趣选择课程，结果孩子学得开心，他也轻松多了
我们还需要学会表达自己的真实感受我们这些普通大叔们，大多都是”闷葫芦”，有什么不舒服就自己扛着，从不向别人倾诉结果呢压力越积越多，最后崩溃了也不奇怪
我有个朋友，因为长期压抑自己，得了抑郁症在心理治疗过程中，他终于说出了多年来积压的情绪：”我一直觉得自己是多余的，没人需要我…”听完他的话，我感到一阵心酸我们真的不能总是把情绪憋在心里，要学会向别人求助
四、自卑的恶性循环：如何打破它？
自卑就像一个恶性循环，一旦陷入，就很难挣脱它会让我们变得消极、悲观，看什么都不顺眼但事实上，我们完全有能力打破这个循环，重新找回自信
我们要认识到自卑不是我们的错很多时候，自卑是源于我们的成长环境、家庭教育或是一些不愉快的经历当我们意识到这一点时，就会明白，自卑不是性格缺陷，而是一种心理状态，是可以改变的
我有个朋友，曾经因为父母经常吵架而自卑，觉得自己是多余的后来在心理咨询中，他明白了父母的问题不是他的错，这才开始走出自卑他说：”我终于明白，父母的婚姻不是我的责任，我只需要做好自己就行了”
我们要学会自我肯定自卑的人往往对自己过于苛刻，总是盯着自己的缺点看如果我们能每天给自己一点肯定，就会逐渐建立起自信哪怕只是一个小小的进步，也要给自己鼓掌
我有个同事，曾经因为工作失误而自卑，后来开始每天记录自己的进步，哪怕只是帮同事解决了个小问题三个月后，他发现自己其实很
