在AP模式中，无论是选择FIT（Flexible Interval Training，灵活间歇训练）还是FAT（Fixed Interval Training，固定间歇训练），对于轻松上手而言，FAT可能更为适合初学者。原因在于FAT的训练模式相对固定和简单，它要求在预设的时间段内完成特定的运动强度，这种模式对于初学者来说更容易理解和执行。
相比之下，FIT虽然提供了更大的灵活性，允许训练者在不同时间段内调整运动强度，这对于有一定运动基础的人来说可能更有优势，但对于初学者来说，过多的变量可能会让他们感到困惑和难以掌握。因此，从易学性和执行简便性角度来看，FAT更适合初学者轻松上手。当然，随着对运动和训练的理解加深，初学者可以逐渐过渡到FIT，以获得更个性化的训练效果。