拥抱不确定性：在变化中寻找希望与成长
第一章：不确定性的时代，我们为何焦虑
说实话，最近我真是越来越焦虑了每天打开手机，各种新闻推送，一会儿说经济形势不好，一会儿说行业变革加速，再一会儿又有人失业了…感觉整个世界都在快速变化，而我们却好像被固定在了原地，动弹不得这种不确定感，就像一把悬在头顶的达摩克利斯之剑，让人时刻提心吊胆
其实，这种焦虑情绪在当代社会非常普遍根据哈佛大学心理学教授戈尔曼的研究，现代社会人的焦虑程度比50年前提高了约30%为什么因为变化的速度太快了过去几十年，科技发展日新月异，互联网、人工智能、大数据…这些新兴事物彻底改变了我们的生活方式和工作模式就像我之前工作的那个行业，短短五年内就经历了三次重大变革，不少同行都跟不上节奏，只能无奈离开
我有个朋友小张，就是典型的例子他曾经是某互联网公司的技术，拿着不错的薪水但2018年公司开始转型，大量裁员，他没能幸免那段时间，他整个人都垮了，每天唉声叹气，对未来一片迷茫后来我建议他去参加一些线上课程，学习新的技能刚开始他很不情愿，觉得太晚了，学也学不会但后来看到几个老同学通过学习转行找到了更好的工作，他才终于下定决心现在他已经是一家独角兽公司的技术经理了，每次见面都感慨：幸好当初没有放弃学习
小张的经历让我明白，不确定性并不可怕，可怕的是我们面对变化时的消极态度心理学上的”固定型思维模式”告诉我们，很多人认为自己天生的能力是固定的，无法改变这种想法一旦形成，就会让人在面对挑战时选择逃避而”成长型思维模式”则认为，人的能力可以通过努力得到提升拥有成长型思维的人，往往更能适应变化，从不确定性中看到机遇
第二章：希望在哪里从微小的改变开始
说到希望，我最近读到一篇文章，说到了一个很有意思的观点：希望不是等待出来的，而是行动出来的当时我正在经历一段事业上的低谷期，感觉怎么努力都没用，整个人都气读完这篇文章，我决定试试看
我开始每天做一些微小的改变比如，每天坚持学习半小时行业新知识，每周至少和一位前辈交流，周末参加一个线上分享会…一开始我觉得这些改变太微不足道，甚至有点可笑但坚持了一段时间后，我发现自己的状态真的在慢慢变好就像我之前提到的朋友小张，他也是从每天学习一点点开始，最终实现了职业转型
这种”微小的改变”其实是一种被心理学验证过的方法斯坦福大学的研究表明，持续的小改变比突然的大改变更容易形成习惯，也更有可能长期坚持行为心理学家詹姆斯克利尔在他的畅销书《原子习惯》中提出，要养成一个好习惯，最好的方法不是一下子改变很多，而是每天只改变一点点就像滚雪球，小的改变会逐渐积累，最终形成巨大的变化
我自己的经历也验证了这一点去年我决定要改善自己的健康状况，但一开始就给自己设定了太高的目标——每天跑步5公里，每周健身三次结果呢坚持了两天就放弃了后来我调整策略，每天只跑3公里，每周健身两次，慢慢地，这个习惯就养成了现在我已经能够轻松地完成5公里的跑步，而且非常享受这个过程
希望就在这些微小的改变中当我们开始行动，哪怕只是迈出一小步，就会发现自己正在朝着更好的方向发展就像我在文章开头说的，未来还很长，一切都会慢慢变好的关键在于，我们是否愿意从现在开始，为这个更好的未来做一点点准备
第三章：拥抱变化，在不确定性中寻找机遇
说到变化，我最近遇到了一个特别有意思的案例我认识一位创业者老李，他曾经经营着一家传统的服装店，生意一直不错但2019年来袭，实体店受到重创，他的店铺也难以为继那段时间，他每天愁眉苦脸，不知道该怎么办
但令人惊讶的是，老李并没有选择放弃相反，他开始研究线上销售，学习直播带货，转型做电商刚开始效果并不理想，但他没有放弃，而是不断调整策略，最终找到了适合自己的模式现在他的线上生意做得有声有色，比以前还要好
老李的故事让我深刻认识到，变化虽然带来了挑战，但也蕴藏着巨大的机遇哈佛商学院教授克莱顿克里斯坦森在他的著作《创新者的窘境》中提到，很多企业之所以失败，不是因为他们没有能力适应变化，而是因为他们固守过去的成功模式，看不到新的机遇
心理学上的”认知重构”理论也告诉我们，面对变化时，关键在于我们如何看待它如果我们把变化看作威胁，就会感到焦虑和恐惧；如果我们把变化看作机遇，就会充满动力和希望我有个朋友小王，在一家传统企业工作，公司开始引入数字化转型一开始他很抗拒，觉得自己的技能会过时后来在同事的鼓励下，他转变思路，主动学习数字化技能，结果成为公司转型的重要，职位和薪水都得到了提升
拥抱变化，需要我们具备三个关键能力：敏锐的洞察力、快速的学习能力和积极的行动力要能够从变化中看到机遇，这需要我们保持对环境的高度敏感要能够快速学习新知识、新技能，适应新的要求要能够果断行动，将想法转化为现实
就像老李的故事告诉我们，转型不是一蹴而就的，过程中一定会遇到各种困难但只要我们保持积极的心态，不断尝试，就一定能找到适合自己的道路变化不可怕，可怕的是我们面对变化时的恐惧和犹豫
第四章：成长型思维的力量，塑造更好的自己
说到成长，我最近在重读斯坦福大学心理学家卡罗尔德韦克的《终身成长》这本书，深受启发德韦克教授提出了一个重要的概念——成长型思维和固定型思维这两种思维模式对人的成长有着深远的影响
成长型思维的人相信，人的能力和品质可以通过努力得到提升；固定型思维的人则认为，这些特质是天生的，无法改变这两种思维模式会直接影响我们的行为方式成长型思维的人更愿意接受挑战，从失败中学习，而固定型思维的人则倾向于避免挑战，害怕失败
我自己的经历也验证了这一点在我刚毕业的时候，曾经因为一次面试失败而非常沮丧，连续一周都没出门后来一位前辈告诉我，失败是成长的一部分，重要的是从中学到了什么这句话点醒了我，我开始用成长型思维看待失败现在，每次遇到挫折，我都会问自己：这次失败了我什么我应该如何改进
这种思维转变给我带来了巨大的改变我开始更加勇于接受挑战，不怕失败就像我之前提到的，我决定学习新的技能，转型职业，虽然过程艰难，但最终收获了成长
德韦克教授的研究还表明，成长型思维不仅影响个人发展，也影响团队和的发展在成长型思维的环境中，人们更愿意合作，更愿意接受新想法，也更有创新力相反，在固定型思维的环境中，人们倾向于保护自己的地位，害怕被挑战，也缺乏活力
那么，如何培养成长型思维呢德韦克教授提出了几个方法：要相信自己的能力可以通过努力得到提升；要接受挑战，而不是逃避挑战；第三，要从失败中学习，而不是害怕失败；要帮助他人成长，而不是嫉妒他人的成功
我在实践中发现，培养成长型思维的关键在于，要经常给自己积极的反馈，庆祝自己的进步，而不是只关注自己的不足就像我之前提到的朋友小张，他每次完成一个小目标，都会给自己一些奖励，这种积极反馈让他更有动力继续前进
成长型思维不是一蹴而就的，需要我们持续努力但一旦养成，就会为我们带来巨大的改变就像我现在的状态，如果还是用固定型思维看待自己，可能早就放弃了，但正因为有了成长型思维，我才能坚持到现在，看到今天的成果
第五章：在不确定中寻找意义，活出价值
说到意义，我最近遇到了一位退休的老教师，他叫王老师王老师教书育人四十多年，退休后本可以安享晚年，但他却选择回到学校，义务辅导贫困学生问他为什么，他说：”看到孩子们因为我的帮助而获得更好的未来，我觉得自己的生命更有价值”
王老师的话让我深受触动在不确定性中寻找意义，其实是我们应对挑战的重要方式当生活给我们出难题时，如果我们能找到其中的意义，就会更有动力去克服困难
心理学上的”意义感
