在跑步机上，METS是“代谢当量”的缩写。它是一个用来衡量运动强度的指标，表示身体在进行某项活动时，消耗的氧气量与静息状态下消耗的氧气量的比值。简单来说，1 MET相当于静息状态下每分钟每公斤体重消耗3.5毫升的氧气，或者相当于在水平路面上以约4公里/小时的速度行走时所消耗的氧气量。
跑步机上的METS数值可以帮助你了解自己当前的运动强度。一般来说，METS数值越高，表示运动强度越大，身体消耗的氧气量也越多，心率会相应升高。不同人群的运动目标不同，可以选择适合自己的METS数值进行锻炼。例如，轻度活动可能对应1-3 METS，中度活动对应3-6 METS，而高强度活动则可能超过6 METS。
了解METS可以帮助你更科学地安排跑步机运动，达到更好的锻炼效果。同时，通过监测METS数值，可以及时调整运动强度，避免运动过度或强度不足，确保运动安全。