1. 接受现状：承认自己的感受是正常的，不要试图压抑或否认。接受自己的不完美和暂时的迷失是开始疗愈的第一步。
2. 深呼吸：当你感到焦虑或不知所措时，尝试深呼吸。深呼吸可以帮助你放松身体，减少紧张感，让你有机会冷静下来并思考下一步该怎么做。
3. 自我反思：花时间去思考是什么导致了你的“魂儿”的感觉。是工作压力、人际关系问题，还是其他原因？明确问题的根源有助于找到解决问题的方法。
4. 寻求支持：和家人、朋友或者专业人士（如心理咨询师）谈谈你的感受。他们可以提供不同的视角，帮助你看到问题的另一面，甚至给你一些实际的建议。
5. 制定计划：一旦你理解了自己的感受和问题所在，就可以开始制定一个实际的计划来解决这些问题。这可能包括调整工作方式、改善人际关系、进行锻炼或其他有助于提升自我感觉的活动。
6. 练习正念：正念冥想是一种有效的方法，可以帮助你集中注意力，减少杂念，提高对当前时刻的感知能力。每天花几分钟练习正念，可能会对你的情绪有所帮助。
7. 保持健康的生活方式：良好的饮食、适量的运动和充足的睡眠都对心理健康至关重要。确保你在照顾好自己的身体的也在照顾好你的心灵。
8. 给自己时间：改变不会一夜之间发生，给自己一些时间和空间去适应新的生活方式和心态。
9. 专业帮助：如果你发现自己无法独自应对这些感受，那么寻求专业的心理健康服务是非常重要的。心理治疗可以帮助你探索背后的原因，并提供策略来应对这些挑战。
找回自己是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。对自己温柔一些，相信随着时间的推移，你会找到属于自己的道路。
