听歌时伴奏声音过大，人声被盖过确实非常难受。这种情况可能有几个原因：
1. 耳机类型和调音：不同类型的耳机（如封闭式、开放式）对声音的还原方式不同。有些耳机或耳机的默认设置可能更强调低频和氛围感，导致伴奏音量显得过大。尝试调整耳机自带的均衡器（EQ），适当降低低频或中低频的增益，可能会让人声更清晰。
2. 播放设备设置：检查你的手机、电脑或播放器的音频设置。有些设备或App有“均衡器”或“声音增强”功能，可能默认开启了会放大某些频段。检查是否有“平衡”设置，确保左右声道音量均衡，或者尝试关闭任何可能增强低频的音频效果。
3. 歌曲本身的混音问题：有些歌曲在制作时，确实可能伴奏部分混音得比较大，导致在普通音量下听时，伴奏会显得很突出。这种情况比较少见，但确实存在。
4. 音量设置不当：简单地调高人声音量可能让声音刺耳，或者导致失真。尝试整体降低伴奏音量，同时微调人声音量，找到一个舒适的平衡点。
5. 使用耳机类型：如果长期使用容易产生这种“包围感”或“低频突出”的耳机（比如某些头戴式封闭耳机），可以尝试换用其他类型的耳机，比如入耳式耳机，它们通常对声音的包裹感相对弱一些，或者购买专门调音偏有人声的耳机。
你可以先从检查播放设备和耳机自带的设置开始，尝试调整均衡器，看看是否能改善问题。如果还是不行，可以考虑换一种耳机类型或找找看是否有提供更注重人声的音效模式。