1. 深呼吸：当情绪高涨时，先深呼吸几次，帮助自己冷静下来。深呼吸有助于减缓心跳，降低血压，从而减少紧张感。
2. 暂停对话：如果争吵开始升级，不妨暂时停止对话，给彼此一些空间和时间来冷静思考。
3. 倾听对方：认真倾听对方的观点和感受，而不是急于反驳。这有助于理解对方的立场，并可能找到解决问题的共同点。
4. 使用“我”语言：在表达不满时，尽量使用“我”语言，比如说“我感到…”，而不是指责对方“你总是…”。这样可以减少对方的防御性，使对话更加建设性。
5. 寻求共同点：尝试找到你们之间的共同目标或价值观，这有助于缓和紧张气氛，并促进双方的合作。
6. 幽默化解：适当的幽默可以缓解紧张的气氛，让双方都能够以轻松的心态面对问题。
7. 身体语言：使用开放的身体语言，比如微笑、点头等，可以传达出积极的信号，减少对立情绪。
8. 提出解决方案：不要只关注问题本身，而是一起探讨可能的解决方案。这样可以将注意力从争执转移到寻找解决办法上。
9. 约定规则：在争吵后，可以约定一些基本的沟通规则，比如不在愤怒时做出决定，或者不使用侮辱性的语言。
10. 寻求专业帮助：如果夫妻之间的争吵频繁且难以解决，可以考虑寻求婚姻咨询师或心理治疗师的帮助。
每对夫妻的情况都是独特的，因此最有效的方法可能会因人而异。关键是要有耐心，愿意学习和适应，以及在必要时寻求外部帮助。通过这些技巧，夫妻双方可以更好地处理争吵，维护和谐的关系。
