那天早晨，咖啡意外泼到了你的白衬衫上。你手中的杯子在瞬间滑落，脸上也流露出一瞬间的愤怒，瞬间有种想要摔杯发泄的冲动，在半空中停顿住了你的手。你只能放下杯子，在桌子上发出沉闷的声响，咖啡溅得更厉害了。这种想要发火却又强行抑制的感觉，就像被一根刺扎入心中，让你痛苦不堪。你试图大声斥责，但骂完之后又会后悔：“怎么为这么一点小事就如此失控呢？”
其实，急脾气背后隐藏的是内心的困扰和压力。就像当你忙于工作时，妈妈的催婚电话打来，你的愤怒并不是因为电话本身，而是源自于对未来的迷茫和不安。在情绪爆发的时候，我们不必过于自责。应该试着静下心来倾听内心的声音：“你到底在急什么？”为了应对这种情绪，以下是一些建议：
首先可以尝试深呼吸法。当你想要发脾气时，先深吸一口气，心中默默数到“一、二、三”再呼出。这可以让你的情绪得到降温。就如同在烧开水时及时打开壶盖放气一样。我曾试过在客户严厉批评时运用这个方法，等到数到第三个“三”，就能感觉到自己的心跳开始放慢。
其次寻找冷静的触发物也是一个好方法。你可以在口袋中放置一块光滑的鹅卵石或者在手腕上戴一串木珠。当你感到愤怒时，触摸这些冰凉或粗糙的物体可以让你的头脑瞬间清醒。有一次我在地铁被人不小心踩到脚，正当我想要发火时，我了钥匙串上的牛皮绳，那股火气就顺着绳子慢慢消散了。
另外洗手间也是一个很好的冷静角。当你感到愤怒时，可以去洗手间洗把脸让自己冷静。冷水泼在脸上会让你想明白：“为了这么点小事气成这样真的不值得。”有一次因为外卖送错了与骑手发生争执后，我进入洗手间看着镜子里扭曲的自己突然笑了——与骑手置气不如好好享受美食来得痛快。
在日常生活中我们也应该培养沉稳的态度：记录愤怒的源头、学会慢半拍和做些耐心的事情。尝试写一个小本子每天记录让你发火的情境和原因你会发现大部分愤怒都源自于过去的经历或心理阴影；当面对冲突时试着让自己慢下来不要立刻反应；尝试做一些需要耐心的事情如叠衣服、擦皮鞋或照顾植物这样有助于消散心中的火气。
最后要明白沉稳不是压抑自己的脾气而是学会与脾气和平共处。正如门口的老槐树即使雷阵雨来临也会晃动但它的根却稳稳地扎在土里。当你想要发脾气时不妨告诉自己：“先别急看看这件事是否值得你如此生气。”改变急脾气如同揉面团刚开始可能会觉得有些棘手但时间久了就会越来越顺手。当你学会控制自己的脾气时你就已经迈向成功的一大步了。
