在女孩12岁这个身高发育的关键期，专家们特别推荐了三大类食物，帮助孩子们更好地茁壮成长，朝着标准身高迈进。首先，富含蛋白质的食物是必不可少的，比如瘦肉、鱼虾、牛奶和豆制品，它们能为身体提供生长所需的氨基酸，是身高发育的基石。其次，钙质丰富的食物也是关键，牛奶、酸奶、奶酪以及绿叶蔬菜如菠菜、西兰花等，能够帮助骨骼强健，为身高增长提供支持。最后，维生素D也是促进钙吸收的重要元素，可以通过晒太阳或食用富含维生素D的食物如蛋黄、深海鱼来获取。当然，均衡饮食和充足睡眠同样重要，只有综合调理，才能让孩子健康成长，达到理想的身高。