在炎热天气里，选择合适的睡眠穿着和保持舒适的睡眠环境至关重要。专家建议，睡眠时穿着应选择透气、吸汗性好的天然纤维，如棉、麻或丝，这些材质有助于保持皮肤干爽，减少因汗液积聚引起的不适感和皮肤问题。同时，穿着应宽松，避免过于紧身压迫身体，影响血液循环和呼吸。
关于睡眠环境，开窗和空调的使用需根据具体情况而定。开窗可以增加空气流通，带来自然凉意，但需注意安全性和防止蚊虫进入。在空气质量不佳或夜间蚊虫较多的地区，开窗可能不太适宜。空调则能有效降低室温，但长时间使用可能导致空气干燥，建议配合加湿器使用，并设置合适的温度（一般建议26℃左右），避免温差过大影响睡眠质量。
常见误区包括：认为睡眠时穿得越少越凉快，忽视了对身体的保护；过度依赖空调而忽视通风，导致室内空气质量下降；睡眠时盖太薄的被子，导致夜间受凉。正确的方法是平衡穿着、通风和空调的使用，创造一个既凉爽又舒适的睡眠环境。